Beauty, kita semua pernah mengalami sakit kepala sesekali dari waktu ke waktu. Tetapi, ketika rasa sakit itu melemahkan dan tidak hilang untuk waktu yang lama, kemungkinan itu adalah migrain.

Migrain adalah sakit kepala parah yang biasanya terjadi pada satu sisi kepala dan sering disertai dengan mual atau sensitivitas terhadap cahaya. Hal ini disebabkan oleh perubahan saraf dalam otak sementara yang menyebabkan perubahan inflamasi dalam sel-sel saraf yang menciptakan rasa sakit di kepala.

Beberapa orang bahkan mungkin mengalami sensasi kesemutan di berbagai bagian tubuh. Orang lain mungkin menunjukkan gejala lekas marah, depresi dan mengidam makanan.

Migrain adalah kondisi neurologis yang dapat dimulai pada masa kanak-kanak atau bahkan mungkin tidak terjadi sampai awal masa dewasa.

Menurut sebuah laporan oleh Migraine Research Foundation, wanita lebih mungkin mengalami migrain daripada pria. Riwayat keluarga juga berperan penting dalam faktor risiko terjadinya migrain. Biasanya, gejala migrain dimulai 1-2 hari sebelum sakit kepala itu terjadi.

Studi menunjukkan bahwa faktor makanan, stres dan hormon memainkan peran penting dalam timbulnya masalah. Jadi, memperhatikan pola diet dapat membantumu mempertahankan diri dari migrain, Beauty.

Ya, karenanya kamu harus memasukkan makanan berikut ke dalam diet jika kerap menderita migrain.

1. Salmon dan makarel

Ikan berlemak mengandung asam lemak omega-3 yang dapat mengurangi terjadinya sakit kepala sebelah alias migrain.

2. Kacang

Kacang kaya akan magnesium, tembaga, selenium, dan seng yang semuanya mendukung mereka yang menderita migrain. Kacang mete, almond, dan biji labu adalah beberapa pilihan terbaik untuk dimasukkan dalam menu dietmu, Beauty.

3. Bayam

Sayuran berdaun hijau memberi tubuh beberapa manfaat utama. Misalnya, bayam adalah sumber asam folat, magnesium, dan vitamin B yang luar biasa, yang semuanya merupakan sifat yang membantu melawan migrain.

4. Oatmeal

Penurunan kadar gula darah dapat memicu serangan migrain. Makan oatmeal akan menjaga gula darah, yang penting bagi orang yang menderita migrain.

5. Air

Tetap terhidrasi adalah salah satu cara terbaik untuk mengatasi masalah kesehatan apa pun. 8-10 gelas air sehari pasti akan menjauhkan migrain. Patuhi ini dan kamu akan melihat peningkatan dalam serangan migrainmu, Beauty.

Semoga informasinya bermanfaat, ya!

Baca Juga: Sering Sakit Kepala? Waspadai Gejala Tumor Otak Beauty!