Diabetes adalah kondisi penyakit kronis yang terjadi lantaran glukosa darah atau gula darah dalam kadar tinggi untuk jangka waktu yang lama. Kondisi gula darah tinggi ini perlu dikontrol dengan mengubah gaya hidup, termasuk mengonsumsi makanan sehat.

Jika tak dijaga, kadar gula darah yang tinggi berisiko merusak pembuluh darah di jantung. Nah, untuk itu penting banget mengetahui makanan-makanan yang aman dikonsumsi oleh penderita diabetes agar tak mengalami lonjakan darah.

Eits, gak perlu cemas pasalnya ada lho makanan sehat yang rasanya juga lezat dan baik dikonsumsi oleh penderita diabetes. Penasaran apa saja? Berikut rinciannya seperti dilansir dari Times of India (2/3/2022):

Buah biksu

Buah biksu merupakan salah satu makanan manis yang aman dikonsumsi penderita diabetes. Buah biksu sering kali dijadikan alternatif pengganti gula karena memiliki nol kalori.

Itu artinya bahwa buah biksu tak mempengaruhi kadar gula darah. Ini secara alami jauh lebih manis daripada gula sehingga hanya membutuhkan sebagian kecil dari jumlah untuk mempermanis hidangan.

Roti almond atau roti biji rami

Apabila penderita diabetes ingin mengonsumsi roti, ahli kesehatan menyarankan untuk memilih roti almond atau roti gandung yang mengandung lemak juga protein sehat dibandingkan dengan roti tawar biasa.

Selain itu, jenis roti ini juga rendah gula dan karbohidrat dan tak meningkatkan kadar gula darah. Ini membantu untuk mengelola kadar gula darah lebih efektif.

Daging segar tanpa lemak

Daripada daging olahan atau daging merah yang terbaik untuk penderita diabetes adalah makan ikan segar dan daging tanpa lemak. Pasalnya jenis daging merah atau daging olahan memiliki jumlah kalori dan lemak yang lebih tinggi dan juga risiko penyakit jantung yang lebih tinggi.

Susu almond

Susu almond tanpa pemanis ini lebih baik untuk dikonsumsi penderita diabetes dibandingkan susu pada umumnya. Selain itu, susu almond juga lebih rendah karbohidrat dan gula yang baik untuk jantung karena mereka memiliki antioksidan dan sifat anti-inflamasi juga.

Baca Juga: Olahraga Ringan Bisa Cegah Diabetes, Ini Faktanya

Baca Juga: Bencana Sumatera, Terapi Insulin Jadi Penopang Hidup