Anemia adalah kondisi kurangnya darah merah dalam tubuh. Gejala anemia pun bisa Moms rasakan, seperti mudah lelah, sesak napas, atau pusing. Penyebab anemia pun bisa terjadi akrena berbagai macam hal dari tingkat ringan sampai berat.

Nah, terdapat berbagai cara untuk mencegah anemia, yakni dengan mengonsumsi makanan yang bisa membantu menambahkan darah dalam tubuh. Makanan ini tentunya mudah didapat dan tetap enak untuk dikonsumsi. Kira-kira apa saja? Yuk, simak penjelasan berikut, dilansir dari berbagai sumber, Jumat (4/3/2022).

1. Kacang Almond

Kacang dianggap sebagai camilan ringan atau topping salad yang sempurna. Almond dikemas dengan vitamin E dan lemak sehat, dan juga memiliki sifat antioksidan. Diet kaya almond ditemukan dalam sebuah penelitian untuk meningkatkan aliran darah. 

2. Pisang

Pisang memiliki kandungan potasium yang bermanfaat untuk meningkatkan aliran darah serta menurunkan tekanan darah. Natrium yang terlalu banyak dalam makanan akan menyebabkan tekanan darah tinggi, namun kalium akan membantu ginjal untuk mengeluarkan natrium dari tubuh melalui urin. Hal ini membantu melemaskan pembuluh darah serta memperlancar aliran darah.

3. Bit

Akar bit adalah makanan super yang kaya akan nitrat. Nitrat baik untuk tubuh karena tubuh bisa mengubahnya menjadi oksida nitrat, yang dapat mengendurkan pembuluh darah dan meningkatkan aliran darah ke jaringan dan organ di seluruh tubuh. Manfaat besar lainnya: jus buah bit dapat menurunkan tekanan darah sistolik.

4. Wortel

Diet yang kaya buah-buahan dan sayuran memiliki banyak manfaat kesehatan, dan wortel dapat memiliki efek positif pada kesehatan jantung. Sebuah penelitian menemukan bahwa minum jus wortel setiap hari menurunkan tekanan darah sistolik. Ada kemungkinan jus wortel melindungi sistem kardiovaskular dengan meningkatkan status antioksidan total. 

5. Kayu manis

Bumbu favorit yang ditaburkan di atas semangkuk oatmeal atau minuman panas, kayu manis telah ditemukan untuk mengendurkan pembuluh darah dan menurunkan tekanan darah, yang membantu meningkatkan aliran darah.

Itulah beberapa makanan yang bisa membantu meningkatkan darah dalam tubuh.

Baca Juga: 2 Jenis Pemeriksaan Penyakit Anemia Aplastik, Penyakit Langka yang Diderita Babe Cabita, Beauty Cari Tahu Yuk!

Baca Juga: Beauty Sering Pusing dan Berkunang-kunang? Tiati karena Anemia Aplastik, Yuk Simak Gejala Lainnya!