Menjaga pola makan sehat perlu Beauty lakukan agar terhindar dari berbagai macam penyakit, termasuk diabetes tipe 2. Selain itu, kamu juga harus mengimbanginya dengan olahraga dan mengatur stres.

Perlu dipahami, beberapa makanan dan minuman menjadi penyebab gula darah tinggi. Hal ini bisa saja membuatmu berisiko terkena penyakit diabetes. Beberapa makanan yang perlu kamu hindari jika gula darah naik, yaitu:

Manisan buah kering

Walaupun terbuat dari buah, manisan buah kering seperti kismis bisa menjadi makanan penyebab gula darah tinggi. Ini tentu berbeda dengan makan buah segar secara langsung.

Terlebih, manisan buah kering biasanya ditambahkan gula, pengawet, dan pewarna tambahan agar rasanya bertahan lebih lama dan warnanya menarik.

Makanan tinggi karbohidrat

Makanan tinggi karbohidrat sangat mudah dicerna oleh tubuh, sehingga kadar gula darah dan insulin dapat melonjak dengan cepat. Seiring waktu, ini bisa menyebabkan diabetes.

Beberapa makanan yang mengandung karbohidrat tinggi, antara lain roti, muffin, kue, kerupuk, donat, dan pasta. Kacang polong, jagung, atau ubi jalar juga termasuk makanan yang harus kamu perhatikan.

Makanan tinggi lemak jenuh dan lemak trans

Konsumsi daging merah harus dikurangi untuk diabetesi karena mengandung zat besi tinggi yang dapat merusak sel penghasil insulin. Makanan yang digoreng atau dipanggang juga mengandung lemak trans.

Beberapa makanan yang tinggi lemak jenuh dan lemak trans, antara lain mentega, keju, dan susu berlemak. 

Baca Juga: Olahraga Ringan Bisa Cegah Diabetes, Ini Faktanya

Baca Juga: Bencana Sumatera, Terapi Insulin Jadi Penopang Hidup