Kebanyakan orang yang memiliki kolesterol tinggi menghindari makan ikan. Sebenarnya bukan ikan ya Moms yang harus dihindari jika memiliki kolesterol tinggi, tapi makanan yang mengandung lemak jenuh atau lemak trans.

Menurut Medical News Today, orang yang memiliki kolesterol tinggi atau sedang menjaga kadar kolesterolnya disarankan untuk menambahkan ikan-ikanan ke dalam menunya. Beberapa jenis makanan laut memang bisa memicu kolesterol tinggi, seperti lobster, tiram, dan kepiting.

Namun, 4 jenis ikan ini aman dikonsumsi pengidap kolesterol tinggi, yaitu:

1. Ikan salmon 

Salmon merupakan sumber omega-3 yang baik untuk tubuh. Janis ikan ini baik untuk penderita kolesterol tinggi. Ada banyak cara sehat untuk mengolah salmon, seperti direbus dalam suhu rendah, dibakar langsung diatas api, dan dipanggang di dalam oven menggunakan aluminium foil. 

2. Ikan trout 

Untuk menjaga lemak jenuh rendah, ikan trout dapat dibakar atau direbus dengan kaldu ayam atau sayur. Ikan trout juga dapat dijadikan salad atau pai ikan. 

3. Ikan sarden 

Ikan sarden yang siap saji di kaleng-kaleng di supermarket juga menjadi alternatif yang bagus. Selain harganya yang murah, penyajiannya yang cepat dapat menghemat waktu di hari yang sibuk. 

4. Ikan lele 

Tak hanya harganya yang murah dan mudah dijumpai di mana pun, ikan lele juga tinggi akan omega 3 dan rendah kalori cocok untuk menurunkan kolesterol.