Kadar kolesterol tinggi biasanya disebabkan oleh gaya hidup yang enggak sehat. Penderita kolesterol tinggi harus mendapatkan penanganan serius supaya enggak menimbulkan komplikasi kesehatan lainnya.

Orang-orang yang menderita kolesterol tinggi pasti akan mencari berbagai cara untuk menurunkannya. Jangan khawatir, ternyata ada buah yang bisa menurunkan kolesterol tinggi, lho.

Melansir dari berbagai sumber (8/3/2022), berikut ini beberapa buah yang bisa membantu menurunkan kolesterol tinggi. Yuk, simak baik-baik, ya!

Alpukat

Alpukat banyak menyimpan manfaat untuk tubuh. Kandungan yang ada pada buah alpukat adalah sumber lemak tak jenuh tunggal yang baik untu kesehatan jantung dan mampu menurunkan kolesterol.

Selain itu, alpukat juga kaya akan vitamin, mineral, serta senyawa yang menghambat penyerapan kolesterol dalam tubuh.

Pepaya

Pepaya memiliki kandungan antioksidan yang tinggi, seperti likopen, vitamin C, dan vitamin E. Biasanya, kolesterol menempel pada pembuluh darah jika terjadi oksidasi hingga akhirnya berkumpul membentuk plak dan menutupi pembuluh darah.

Vitamin C dan E pada pepaya akan menyatu dengan enzim yang disebut paraxonase. Nantinya, enzim ini akan menghambat terjadinya oksidasi kolesterol dalam pembuluh darah.

Jambu Biji

Jambu biji juga cukup efektif untuk menurunkan kolesterol tinggi. Pasalnya, jambu biji mengandung kalium yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat, menurunkan tekanan darah, dan meningkatkan kolesterol baik.

Pisang

Kandungan zat inulin dalam pisang berfungsi untuk membantu mengurangi kolesterol jahat. Dengan begitu, kadar kolesterol dalam darah bisa dikendalikan.

Apel

Apel, terutama pada bagian kulitnya mengandung pektin, yaitu serat larut air yang mampu menurunkan kolesterol. Makanya, apel dianggap sebagai buah yang mampu membantu menurunkan kolesterol.

Nah, itulah beberapa buah yang ampuh menurunkan kolesterol jahat. Semoga bermanfaat, ya!