Penyakit diabetes yang ditandai dengan melonjaknya kadar gula darah harus segera ditangani. Pasalnya, diabetes bisa memicu munculnya penyakit komplikasi.

Orang-orang yang menderita diabetes pasti akan mencari cara untuk menurunkan kadar gula darah. Ada beberapa cara yang bisa dilakukan, salah satunya memperbaiki gaya hidup.

Mengutip dari laman WebMD, berikut ini beberapa cara menurunkan kadar gula darah tinggi di pagi hari. Apa saja? Yuk, simak baik-baik, ya!

Batasi asupan karbohidrat pada malam hari

Karbohidrat adalah bagian penting, tapi harus dikonsumsi dalam jumlah yang cukup. Salah satu cara untuk menghindari lonjakan gula darah di pagi hari adalah dengan membatasi asupan karbohidrat di malam hari.

Memperhatikan asupan lemak

Makan malam yang tinggi lemak dapat menunda kenaikan gula darah normal setelah makan hingga keesokan harinya. Hal ini terjadi karena lemak menyebabkan tubuh dan proses pencernaan melambat.

American Diabetes Association merekomendasikan untuk memasukkan lebih banyak lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda daripada lemak jenuh atau lemak trans.

Olahraga sore

Olahraga dapat menurunkan gula darah dengan meningkatkan sensitivitas insulin yang memungkinkan tubuh menggunakan insulin dan glukosa lebih efektif, meningkatkan pergerakan glukosa selama dan setelah olahraga.

Nah, itulah beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menurunkan kadar gula darah di pagi hari. Semoga bermanfaat, ya!

Baca Juga: Olahraga Ringan Bisa Cegah Diabetes, Ini Faktanya

Baca Juga: Bencana Sumatera, Terapi Insulin Jadi Penopang Hidup