HerStory, Jakarta —

Beauty, saat datang bulan melanda tentu nyeri perut menjadi masalah bukan? Munculnya rasa mager dan membuat aktivitas terganggu. Nyeri perut yang dirasakan tersebut karena perubahan hormon yang terjadi selama haid atau menstruasi.

Ketika nyeri haid melanda, kebanyakan di antara Beauty tentu memutuskan untuk mengonsumsi obat pereda nyeri untuk meredakannya. Namun, tahukah Beauty tidak selamanya obat pereda nyeri tersebut baik untuk dikonsumsi.

Banyak cara yang dapat dilakukan untuk meredakan nyeri haid lho, Beauty! Salah satunya dengan cara mengonsumsi lima makanan seperti yang disadur dari laman Health Line berikut ini.

Sayuran hijau

Sayuran hijau seperti kangkung dan bayam dapat meningkatkan kadar zat besi. Saat masa period, Beauty akan mengalami penurunan zat besi dan itu sudah menjadi hal umum. Menurunnya zat besi dapat menyebabkan kelelahan, sakit pada bagian tubuh tertentu, dan pusing. Untuk itu, jangan lupa konsumsi sayuran hijau ya, Beauty!

Jahe

Secangkir teh jahe hangat dapat meningkatkan gejala menstruasi tertentu. Jahe memiliki efek anti-inflamasi yang dapat menenangkan otot yang pegal. Jahe juga dapat mengurangi mual yang kerap dialami saat menstruasi. Namun, jangan terlalu banyak mengonsumsi jahe ya, Beauty! Atau kamu akan merasakan mulas dan sakit perut akibat kelebihan mengonsumsi jahe.

Ayam

Ayam merupakan hidangan yang kaya akan zat besi dan protein. Makanan protein sangat penting untuk kesehatan tubuh dan membantumu agar tetap kenyang selama masa menstruasi. Pas banget dikonsumsi biar enggak kebanyak ngemil nih Beauty!

Cokelat hitam

Sudah enak bermanfaat pula! Cokelat hitam kaya akan zat besi dan magnesium. 100 gram,  70-85% dark chocolate mengandung 67 persen dari asupan harian yang direkomendasikan (RDI) untuk zat besi dan 58 persensen lainnya untuk magnesium. Sebuah studi menemukan bahwa magnesium mengurangi keparahan gejala menstruasi.

Yogurt

Banyak wanita mendapatkan infeksi ragi selama atau setelah haid. Jika Beauty mengalaminya cobalah konsumsi makanan yang kaya akan probiotik. Seperti mengonsumsi yogurt, yogurt dapat memberi makanan bakteri “baik” pada Miss V dan dapat membantu melawan infeksi ragi. Yogurt juga kaya akan magnesium dan nutrisi penting lainnya, seperti kalsium.

Nah, Beauty itu tadi lima makanan yang dapat kamu konsumsi untuk meredakan nyeri Haid. Selamat mencoba ya!

Baca Juga: Deretan Manfaat Omega 3 yang Bisa Beauty Dapatkan, Benarkah Bisa Atasi Nyeri Haid?

Baca Juga: Gak Cuma Pakai Obat Pereda Nyeri, Ini 5 Tips Bikin Nyeri Haid Kabur, Gak Sulit Kok!