Moms, salah satu kunci keberhasilan untuk meningkatkan kesuburan wanita terletak pada perubahan gaya hidup sehat. Perlu dipahami bahwa kesuburan wanita adalah kemampuan wanita untuk mengandung anak biologis.

Nah, ada beberapa cara untuk menigkatkan kesuburan yang bisa dipraktikkan sedniri di rumah. Beberapa cara tersebut, yaitu:

1. Menjaga berat badan ideal

Berat badan berlebih atau terlalu kurus di luar kisaran normal bisa memengaruhi kesuburan. Cobalah periksa indeks massa tubuhmu, Beauty. Jika kamu berada di kisaran 19-24 berarti kamu memiliki berat bada ideal.

2. Atur pola makan sehat

Pola makan yang gak sehat bisa menyebakan siklus reproduksi tidak teratur juga, Moms. Akibatnya, kamu bisa tidak haid atau haid dua kali dalam sebulan satu lebih.

Apabila kamu sedang melakukan program hamil, upayakan untuk memilih protein yang lebih sehat, seperti tahu, tempe, ikan, atau kacang-kacangan. Hindari protein tinggi lemak, seperti daging merah dan berlemak, ayam dan bebek dengan kulit, serta susu full cream.

3. Cukupi kebutuhan cairan setiap hari

Ketika tubuh kekurangan cairan, sperma bakal sulit menemukan target sel telur karena cairan serviks minim. Oleh sebab itu, perbanyak minum air sampai urine being atau warnanya kuning muda.

4. Kelola stres

Stres juga bisa menyebabkan maslaah kesuburan, Untuk itu, Beauty sebaiknya mampu mengelola stres untuk meningkatkan peluang kehamilan. Caobalah mengelola stres dengan melakukan meditasi, yoga, latihan pernapasan, dan melakukan hobi.

5. Penuhi kebutuhan folat

Selam melakukan program hamil, Moms dianjurkan mencukupi kebutuhan folat untuk mencegah bayi cacat lahir. Coba tanyakan pada dokter apakah Moms oerlu minum suplemen asam folat tambahan atau tidak.