Berbicara soal olahraga, tak sedikit orang yang menganggap bahwa semakin banyak atau semakin lama berolahraga, maka penurunan berat badan semakin cepat. Padahal, olahraga yang berlebihan justri membuat seseorang kesulitan untuk menurunkan berat badan, lho.

Mengapa demikian? Yuk Moms simak ulasannya berikut ini.

Melnasir dari Viva, Spesialis Gizi Klinik, dr. Dian Permatasari, M.Gizi, Sp.GK menjelaskan bahwa olahraga berlebihan akan menyebabkan overtraining syndrome yang akan berpengaruh pada ketidakseimbangan hormonal dan membuat gangguan emosional. Sedangkan, gangguan emosional itu bis ameningkatkan nafsu makan.

Tak hanya itu, bebrap hal yang juga perlu diperhatikan yaitu saat menjalankan diet untuk menurunkan berat badan adalah jadwal makan. Setidaknya, Moms harus makan 3 kali sehari dan tidak boleh melewatkan sarapan.

Sebab, sarapan sangatt dibutuhkan untuk memberi energi untuk aktivitas hari itu.

"Sarapan saat diet tetap dilakukan tapi dengan sarapan sehat. Sarapan sehat roti gandum, dengan telur dan sayur atau susu skim dengan buah. Saat diet 3 kali makan. Sarapan, makan siang, makan malam dan dua sampai 3 kali snack," ujar dr. Dian.

Agar diet menjadi maksimal, penting untuk memenuhi kalori setiap individu, lalu atur jadwal makan berikan komposisi dan jenis makanan yang tepat dan jumlahnya, Beauty.

"Sebaiknya mengetahui kebutuhan nutrisi anda dengan berkonsultasi ke dokter gizi klinik, dan lakukan aktivitas fisik atau olahraga," kata Dian.

Baca Juga: Was-was Risiko Nyeri Lutut, PYFA Ungkap Alternatif Olahraga untuk Kaum Obesitas! Apa Saja?

Baca Juga: Cuaca Panas Bikin Gerah? Ini 5 Brand Activewear yang Bisa Jadi Pilihan Beauty!