Salah satu penyakit berbahaya dengan tingkat kematian tertinggi di Indonesia adalah diabetes. Gak hanya dialami oleh orang dewasa, anak-anak juga dapat terserang penyakit ini, lho.

Diabetes terjadi jika kadar gula dalam darah lebih tinggi atau di atas normal. Banyak yang menganggap makanan gula adalah kunci utama yang menyebabkan penyakit ini.

Hal tersebut gak seutuhnya salah, namun ada beberapa makanan lain yang juga meningkatkan risiko terserang diabetes. Kira-kira makanan apa saja yang dapat meningkatkan risiko penyakit ini? Yuk, simak selengkapnya dalam artikel yang sudah Herstory rangkum berikut ini, Selasa (15/3/2022).

1. Makanan dengan kandungan karbohidrat tinggi

Makanan tinggi karbohidrat seperti tepung putih, gula putih, nasi, donat, kerupuk, pasta, kue dan roti. Makanan tersebut mengandung kalori yang tinggi yang mana juga memiliki kadar gula tinggi. 

Sifatnya sangat mudah untuk dicerna yang mana akan menyebabkan lonjakan kadar gula dan insulin yang cepat.

2. Makanan dengan tinggi lemak jenuh

Makanan yang mengandung lemak jenuh juga dapat meningkatkan kadar gula barah. Hal tersebut terjadi karena kandungan dalam makanan tersebut akan meningkatkan kadar kolesterol dalam darah yang termasuk sebagai faktor penyebab diabetes. 

Biasanya makanan dengan tinggi lemak jenuh mengandung banyak minyak atau digoreng, seperti daging berlemak, mentega, keju dan susu berlemak.

3. Minuman bersoda

Bukan rahasia lagi jika minuman bersoda mengandung tambahan gula di dalamnya. Selain menambah berat badan, kandungan tersebut juga meningkatkan risiko penyakit diabetes apabila dikonsumsi secara berlebihan.

Minuman berenergi yang mengandung kafein juga bisa menyebabkan resistensi insulin. Orang yang terlalu banyak mengonsumsi kafein bisa menyebabkan insomnia dan tekanan darah menjadi naik.

4. Manisan buah kering

Meski terbuat dari buah-buahan, manisan buah kering seperti kismis menjadi salah satu penyebab darah tinggi. Makanan ini tentunya berbeda dengan buah asli dan segar.

Manisan buah kering sudah mendapatkan tambahan gula dan pengawet untuk menonjolkan rasa dan membuatnya tahan lama. Oleh karena itu, sebaiknya jangan sering-sering mengonsumsi makanan ini, yah.

5. Minuman alkohol

Orang dengan riwayat penyakit diabetes memiliki kondisi yang lebih parah jika mengonsumsi alkohol. Minuman tersebut akan menyebabkan komplikasi diabetes yang parah. Orang yang mengonsumsi alkohol memiliki resiko lebih tinggi terkena diabetes tipe 2.

Itu dia makanan dan minuman yang sebaiknya diwaspadai apabila ingin terhindar dari penyakit diabetes. Jangan lupa untuk mengiringi diet sehat dengan olahraga rutin, yah!

Baca Juga: Tips Puasa Penderita Diabetes yang Wajib Dipahami, Jangan Sampai Disepelekan!

Baca Juga: Ini Penanganan Pertama Jika Kadar Gula Darah Beauty Tinggi!