HerStory, Bekasi —

Menderita sakit asam lambung atau biasa disebut maag memang gak menyenangkan dan gak nyaman. Saat maag kambuh, kemungkinan besar, kamu akan lebih susah menikmati makanan apapun.

Oleh karena itu, penderita penyakit asam lambung yang juga dikenal dengan gastroesophageal reflux disease (GERD) ini perlu menjalankan pola makan sehat yang ramah asam lambung.

Menurut RefluxMD, alih-alih makan tiga kali sehari dengan porsi yang banyak, penderita asam lambung lebih disarankan makan tiga kali sehari dengan porsi kecil dan dua kali memakan camilan. Dengan makan camilan sehat, penderita asam lambung bisa meminimalkan keinginan makan berlebihan.

Dilansir dari Verywell Health, penderita asam lambung disarankan mengkonsumsi banyak serat dan menghindari makanan tinggi lemak jahat yang memicu naiknya asam lambung, baik dalam makan utama maupun cemilan.

Camilan sehat untuk penderita penyakit maag ternyata beragam, lho. Berikut camilan sehat untuk penderita asam lambung, yang dikutip dari berbagai sumber

Buah

Sebagian penderita maag, terkadang asam lambungnya kambuh setelah makan buah jeruk, jeruk bali, lemon, atau nanas.

Oleh karena itu, pilihlah camilan buah yang rasanya tidak terlalu asam sebagai cemilan. Kenapa? karena bisa memicu asam lambung naik, bagi sebagian penderita asam lambung.

Penderita asam lambung boleh makan buah seperti pisang, pir, semangka, apel manis, melon, bengkuang, anggur, atau buah lain yang tidak terlalu asam.

Biji-bijian utuh

Pilih biji-bijian utuh yang tinggi serat sebagai camilan, untuk penderita asam lambung. Diantaranya makanan penutup atau biskuti yang terbuat dari beras merah, oat, gandum utuh dan quinoa. 

Hal yang tak kalah penting diperhatikan, hindari makan camilan dari biji-bijian utuh terlalu banyak, agar perut tidak menjadi kembung. Cukup makan dengan porsi kecil.

Kedelai utuh dan produk kedelai

Camilan yang baik untuk penderita asam lambung lainnya yakni kedelai utuh seperti kacang edamame, tahu, dan tempe.

Akan tetapi, jangan lupa untuk mengolah kedelai utuh dengan cara yang sehat. Cukup rebus atau kukus bahan makanan ini.

Agar lebih enak untuk dimakan, bisa juga sajikan dengan baby wortel rebus yang mengandung banyak serat.

Baca Juga: Diabetesi Tetap Bisa Nyemil Manis Lho, Ini Resep Kue Kering Havermut yang Pakai Gula Khusus, Rasanya Tetap Enak Lho!

Baca Juga: Asam Lambung Naik Bikin Cranky? Redakan dengan 4 Bahan Alami Yuk Beauty! Aman Banget untuk Hempas Rasa Tak Nyaman!