Menu

Cemas? Yuk, Lakukan Meditasi di Rumah dengan 5 Tips Ini!

24 Juli 2020 07:00 WIB
Cemas? Yuk, Lakukan Meditasi di Rumah dengan 5 Tips Ini!

Ilustrasi seorang wanita bermeditasi (Pinterest/Edited by Herstory)

HerStory, Jakarta —

Tampilan wanita dengan pakaian yoga yang duduk di atas tebing menghadap ke lembah yang di selimuti kabut adalah versi glamor yang sering kamu lihat di jagat internet. Tapi kalau kamu mencari meditasi untuk menenangkan pikiran, pengaturan yang fantastis tanpa gangguan jarang tersedia.

Terus gimana cara melakukan meditasi?

Sebenarnya meditasi adalah praktik sehari-hari bagi siapa pun. Beauty bisa menjadi pendaki gunung atau menjadi seorang akuntan - apa pun itu, rumahmu sama baiknya dengan tempat meditasi.

Apakah kamu mencari untuk mengimbangi pikiranmu dan menghilangkan rasa tidak nyaman, canggung atau ketidakpastian? 

Cobalah meditasi di rumah untuk menumbuhkan kerangka berpikir yang santai, kreatif, percaya diri dan terorganisir. Dilansir dari lifehack.org, penelitian ilmiah mengungkapkan bahwa meditasi meredakan stres dan kecemasan, menurunkan tekanan darah, meningkatkan kualitas tidur, dan meningkatkan kemampuanmu untuk memperhatikan.

Berikut adalah 5 yang bisa kamu coba, Beauty!

1. Temukan ruang yang tepat di rumahmu

Di mana ruang nyaman kamu untuk meditasi di rumah? Apakah itu di ruang bawah tanah, kamar tidur, ruang tamu, atau ruang belajar?

Ruang yang tepat akan menjadi satu dengan gangguan paling nggak dibangun untuk tujuannya. Dalam hal ini, itu mungkin kamar tidurmu. Kalau kamu mengatur kamar tidurmu menjadi tempat untuk tidur dan hanya tidur, itu akan cocok untuk meditasi.

2. Tingkatkan Feng Shui di rumah dan ruang meditasimu

Feng shui berarti "angin dan air." Ini adalah seni penempatan Tiongkok kuno.

Feng shui meningkatkan harmoni dengan alam. Penganut prinsip feng shui percaya semua benda memiliki energi (chi). Fokus feng shui adalah mengirim chi negatif (sha) keluar dari ruang dan menarik chi positif (yun).

3. Menghilangkan Gangguan Pervasif Yang Dapat Membahayakan Kesehatanmu

Sebagian, meditasi adalah tentang menerima adanya gangguan. Ketika kamu bermeditasi, kamu nggak menghakimi dan menetapkan nilai positif atau negatif untuk semua gangguan  seperti detak jam, gatal, gonggongan anjing, kamu membiarkannya terjadi dan membiarkannya menghilang seperti gelombang.

Namun, dengan cara yang sama ketika feng shui menghilangkan objek yang menarik chi negatif, ada beberapa jenis gangguan yang nggak termasuk dalam ruang meditasimu. Kamu harus menghapusnya.

4. Aliran ke meditasi melalui waktu

Selanjutnya, sisihkan waktu untuk meditasi setiap hari. Adalah hakmu untuk terstruktur dan disiplin tentang waktu meditasi, Beauty.

Para bhikkhu yang hidupnya berputar di sekitar meditasi terstruktur banget dan terorganisir dengan tugas mereka setiap hari, lho. Struktur menyediakan keseimbangan kebutuhan keberadaanmu. Begitu kamu bermeditasi, pikiran kamu nggak membutuhkan waktu. Di luar waktu meditasi yang diberikan, kamu menyelesaikan tugas-tugas penting untuk kesejahteraan diri dan rumahmu.

5. Mengakui kebenaran enggak melakukan apa-apa

Di rumah, kamu mungkin terbiasa melakukan sesuatu. Ketika kamu melakukan meditasi di rumah, kamu sedang melakukan sesuatu dan nggak melakukan apa pun secara bersamaan.

Universitas Maryville menunjukkan bahwa orang-orang sukses mencabut dengan nggak melakukan apa-apa. Nggak cuma ini, tetapi mereka menetapkan harapan yang tepat untuk waktu di mana mereka nggak akan melakukan apa pun.

Kita seringkali menantikan masa depan dengan mengharapkan sesuatu akan terjadi dan dengan mengharapkan sesuatu dari diri kita sendiri. Untuk bermeditasi dari rumah, perhatikan waktu dan ruang itu dengan nggak mengharapkan apa-apa. Kamu enggak akan melakukan pekerjaan rumah. Kamu enggak akan mengejar pekerjaan. Kamu enggak akan melakukan apa pun kecuali bermeditasi selama waktu tertentu setiap hari.

Baca Juga: Gak Cuma Bikin Tenang, Ini 4 Manfaat Meditasi yang Wajib Kamu Ketahui! Tertarik Rasakan?

Ketinggalan informasi bikin kamu insecure, Beauty. Yuk, ikuti artikel terbaru HerStory dengan klik tombol bintang di Google News.

Share Artikel:

Oleh: Iftihal Muslim Rahman