Don't let society defines you (Unsplash/Nicholas Kusuma)
Kamu pasti bingung ketika harus menghadapi kecemasan sosial yang nggak sudah-sudah? Fisik dan mental yang mulai goyah membuatmu harus kuat untuk menahan perilaku kamu supaya tetap sesuai dengan menghadapi hal-hal biasa yang nggak bikin kamu panik.
Perilakumu ini adalah apa yang kamu lakukan dengan perasaanmu, maka setelah semua hal kamu jaga ketka merasa cemas, yang selanjutnya kamu lakukan adalah memahami gejala perilaku ini supaya kamu bisa tetap santai dalam berbagai situasi.
Yuk, simak 3 hal yang bisa mengubah hidupmu ini!
Keyakinan negatif adalah keyakinan kuat yang kamu miliki tentang diri kamu sendiri dalam situasi sosial. Perbedaan antara pikiran negatif dan keyakinan negatif adalah bahwa keyakinan negatif adalah sesuatu yang kamu yakini pada tingkat nggak sadar.
Hal yang paling ironis tentang kepercayaan ini adalah bahwa "mereka" mendominasi begitu banyak hal dari dirimu yang kamu pikirkan, tetapi kamu menetapkannya ketika kamu terlalu muda untuk melakukannya secara akurat. Keyakinan ini berawal dari masa kanak-kanak atau remaja dan bisa banget emosional untuk dihadapi.
Berikut ini beberapa cara yang dilansir dari lifehack.org untuk menghadapi kepercayaan ini:
Ketika kamu membiarkan kecemasanmu mengendalikan kamu, kamu mulai menghindari mengambil risiko atau menempatkan dirimu dalam situasi yang memicu kecemasanmu.
Dalam beberapa hal, ini bisa menjadi hal yang baik. Menghindari hal-hal yang memicu kecemasanmu bisa menjadi cara yang bagus untuk mengelola kecemasan kamu. Namun dalam kasus lain, itu bisa menghambatmu dari menjalani kehidupan yang kaya dan penuh.
Seberapa sering kamu menghindari pergi ke acara sosial hanya karena kamu tahu itu akan membuat kamu cemas? Tidakkah kamu lebih suka belajar bagaimana menghadapi kecemasan daripada membiarkannya menentukan hidupmu seperti itu, Beauty?
Nah, inilah beberapa cara untuk mengatasi penghindaran, Beauty:
Berlatihlah untuk menjadi sadar ketika kamu cemas, dan belajarlah untuk menenangkan diri menggunakan beberapa teknik dalam artikel ini.
Ini adalah saudara kandung penghindaran yang menghindari. Beauty, mungkin susah menghindari situasi sosial tetapi kamu cenderung mundur ke diri sendiri atau pergi lebih awal kapan pun kamu bisa. Atau kamu memasang tembok di antara dirimu dan orang lain untuk melindungi dirimu.
Contoh perilaku yang aman adalah dengan mengajukan pertanyaan kepada seseorang dalam percakapan untuk tetap fokus pada mereka. Contoh lain adalah menghindari kontak mata sehingga tidak diperhatikan oleh orang lain. Bagaimanapun, perilaku ini enggak melayanimu.
Cobalah cara-cara ini untuk mengatasi gejala ini, Beauty:
Jadi, inilah berbagai jenis gejala kecemasan sosial dan cara mengatasinya secara perilaku. Kecemasan dapat memanifestasikan dirinya secara berbeda untuk orang yang berbeda, jadi lakukan apa yang cocok untuk kamu.
Pada akhirnya, kecemasan adalah hal yang terjadi di dalam dirimu. Beauty, yang sebenarnya adalah orang yang menghadapi kecemasan setiap hari dan mengatasinya. Kamu merugikan diri sendiri dengan bermain aman. Saatnya untuk membebaskan diri sejatimu, Beauty!
Ketinggalan informasi bikin kamu insecure, Beauty. Yuk, ikuti artikel terbaru HerStory dengan klik tombol bintang di Google News.
Share Artikel: