HerStory, Jakarta —

Mendekati usia 50 tahun, biasanya bagi seorang wanita akan mengalami menopouse dan perubahan lainnya karena efek penuaan. Biasanya di usia-usia ini, banyak wanita yang lebih memilih pola hidup sehat demi menunjang tubuh yang kuat dan bugar, salah satunya dengan melakukan diet.

Meski usia sudah senja, bukan berarti enggak bisa melakukan diet dong Beauty? Kamu tetap bisa melakukan kebiasaan diet meski usiamu sudah enggak muda lagi. Bukan untuk mendapatkan badan yang proporsional, biasanya diet dilakukan agar tubuh tetap sehat dan stamina terjaga. 

Melansir dari laman Womans Day, ahli diet Kayla Hulsebus, MS, RD, LD, menjelaskan kalau wanita bisa menjalani berbagai program diet yang bisa membantu mendukung massa otot yang sehat serta hormon yang seimbang.

Kira-kira diet apa aja yang bisa dilakukan oleh wanita di usia 50 tahun ke atas? Yuk simak ulasan berikut!

Diet Mediterania

Diet Mediterania sangat bagus untuk kesehatan jantung dan dapat mencegah kanker serta diabetes. Diet ini enggak membatasi atau menghilangkan menu makanan tertentu, justru mendorong senuanya dalam jumlah sedang. Hulsebus mengatakan, diet ini menekankan karbohidrat dari buah dan juga sayuran, selain gandum utuh yang memiliki banyak serat dan membuat kenyang terasa lebih lama.

Selain itu, kamu juga bisa mendapatkan protein hewani lewat mengonsumsi ikan yang memiliki omega-3 di dalamnya yang bisa meningkatkan hormon.

Diet Paleo

Paleo diet ini merupakan diet yang tinggi protein serta karbohidrat. Kamu bisa mengonsumsi telur, sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, atau bahkan daging mentah sekali pun. Kata Hulsebua, karbohidrat rendah di dalamnya bermanfaat bagi wanitas berusia 50-an yang mungkin berurusan dengan resistensi insulin yang enggak bisa memproses karbohidrat seperti biasanya.

Protokol Autoimun (AIP)

Protokol autoimun ini berfokus pada perbaikan susu dan mengurangi peradangan, yang bisa membantu dengan perubahan hormonal wanita di atas usia 50 tahuh. Diet ini juga dapat menghilangkan racun di dalam tubuh dan memicu makanan olahan yang dapat menyebabkan melabsorpsi dan peradangan pada usus.

Diet protein tinggi

Diet protein tinggi atau karbohidrat sedang ini bisa membantu tubuh selama proses penuaan. Penelitian telah menemukan bahwa kadar protein yang lebih tinggi mendukung massa otot tubuh karena berkurang seiring bertambahnya usia. Selain itu dengan diet protein tinggi ini bisa membantumu terasa kenyang lebih lama, sehingga mengurangi jumlah makanan yang dikonsumsi.

Nah Beauty, itu tadi jenis diet yang bisa kamu lakukan pada usia 50 tahun ke atas. Semoga bermanfaat! 

Baca Juga: Sering Lapar Tiba-tiba Saat Malam Hari? 7 Buah Ini Jadi Solusi Tepat untuk Mengatasinya Kalau Beauty Sedang Diet

Baca Juga: Ini Metode Diet yang Dilakukan Ranty Maria Biar Berat Badan Tetap Ideal, Mau Ikuti Gak Nih Beauty?