Stres seringkali dipicu oleh banyaknya tekanan yang dihadapi. Misalnya, tekanan batin dan masalah yang sedang dialami. Selain itu, stres juga bisa dipicu oleh penyakit yang diderita seseorang. 

Ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk meredakan stres, salah satunya dengan mengonsumsi makanan tertentu. Makanan yang dianggap efektif menurunkan stres ialah cokelat hitam atau dark chocolate. Melansir dari Healthline, ada beberapa makanan lain yang dinilai dapat meredakan stres. 

Blueberry

Blueberry memiliki sejumlah manfaat bgi kesehatan, termasuk sebagai peningkat mood. Buah beri ini kaya akan antioksidan flavonoid yang memiliki efek anti-inflamasi dan pelindung saraf yang kuat.

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi makanan yang kaya flavonoid seperti blueberry dapat melindungi dari depresi dan meningkatkan suasana hati.

Kimchi

Makanan asal Korea Selatan ini merupakan hidangan sayur fermentasi yang biasanya dibuat dengan kubis, sejenis lobak. Makanan ferementasi seperti kimchi dikemas dengan bakteri menguntungkan yang disebut probiotik dan kaya vitamin, mineral, dan antioksidan.

Banyak penelitian yang menunjukkan bahwa suplemen probiotik dan makanan kaya probiotik, seperti kimchi memiliki efek baik pada kesehatan mental dan bisa memengaruhi suasana hati.

Kerang

Kerang dan tiram mengandung asam amino tinggi seperti taurin, yang dapat meningkatkan mood. Taurin dan asam amino lain dibutuhkan untuk menghasilkan neurotransmiter seperti dopamin yang penting untuk mengatur respon stress.

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa taurin memiliki efek antidepresan. Kandungan vitamin B12, seng, tembaga, mangan, dan selenium pada kerang juga dapat membantu meningkatkan mood.

Baca Juga: Kata Siapa Sulit? Ini 5 Makanan yang Bikin Kulit Kencang dan Terawat, Ampuh Cegah Penuaan Dini Lho! Mau Jajal Gak?

Baca Juga: Cocok untuk Moms yang Doyan Makan, Ini 30 Nama Bayi Unik dan Modern yang Terinspirasi dari Makanan, Gemes Banget!