Sudah sejak lama para ilmuwan dan pakar nutrisi merekomendasikan makan lima atau bahkan 10 porsi buah dan sayuran dalam sehari untuk mendapatkan kesehatan tubuh yang optimal. Tetapi, sebuah penelitian baru mengklaim bahwa hanya tiga hingga empat porsi sehari kombinasi buah, sayuran, dan kacang-kacangan mungkin cukup untuk memperpanjang umur.

Berdasarkan studi terbaru yang diterbitkan di The Lancet, para peneliti menganalisis data kesehatan dan laporan diet dari lebih dari 135.000 orang di lima benua yang diikuti selama sekitar tujuh tahun.

Ketika para peneliti membandingkan berapa banyak buah, sayuran, dan kacang-kacangan yang dimakan dan hubungannya dengan tingkat kematian, peneliti menemukan bahwa mereka yang melaporkan makan tiga hingga empat porsi sehari buah dan sayur berisiko 22% lebih kecil untuk berada dalam kondisi kritis hingga menyebabkan kematian.

Baca Juga: Tak Perlu Veneer, Ini Cara Alami untuk Putihkan Gigi

Baca Juga: Penelitian: Konsumsi Kubis dan Timun Dapat Kurangi Risiko Kematian Pasien Corona hingga 15%

Hasilnya menunjukkan bahwa orang yang makan lebih dari empat porsi setiap hari tidak menikmati penurunan angka kematian yang lebih besar. Hasilnya tetap kuat bahkan setelah para ilmuwan menyesuaikan faktor-faktor yang dapat mempengaruhi tingkat kematian seperti usia, jenis kelamin, status kesehatan, aktivitas fisik, dan konsumsi daging dan biji-bijian.

Pedoman diet A.S., merekomendasikan untuk mengonsumsi antara 1-1 / 2 hingga 2 cangkir buah, dan antara 2 hingga 2-1 / 2 cangkir sayuran sehari, tergantung pada usia dan jenis kelamin. Itu bekerja dengan jumlah yang sama dalam gram, tetapi lebih mudah bagi orang untuk mengukur.

Namun, penulis utama peneliian ini, Victoria Miller, seorang mahasiswa doktoral di McMaster University, mengatakan penelitian ini juga menunjukkan bahwa kamu mungkin tidak perlu mengonsumsi 400 hingga 800 gram buah dan sayuran sehari untuk mencapai manfaat kesehatan yang signifikan, karena orang yang makan lebih banyak tidak menikmati penurunan tambahan dalam risiko kematian dini.