Jahe merupakan salah satu bahan yang sering digunakan untuk bumbu masak. Tetapi, selain itu jahe juga sering menjadi bahan untuk obat tradisional. Jahe sendiri ternyata memiliki berbagai manfaat, salah satunya dapat membantu menurunkan berat badan lho. Yuk, simak 5 manfaat jahe bagi kamu yang lagi diet, dilansir dari berbagai sumber, Senin (28/3/2022).

1. Membantu Mengenyangkan

Dalam sebuah studi kecil tahun 2012, sepuluh pria dianjurkan untuk mengonsumsi 2 gram bubuk jahe kering yang dilarutkan dalam air panas setelah sarapan. Hasil penelitian menunjukkan subjek merasa kenyang lebih lama setelah meminum minuman jahe.

2. Meningkatkan Pembakaran Kalori

Marie-Pierre St-Onge, PhD, seorang peneliti nutrisi di Universitas Columbia dan rekan penulis studi ini mengatakan bahwa jahe dapat berdampak pada kemampuan seseorang untuk menurunkan berat badan jika meminumnya tanpa gula. Mengonsumsi minuman jahe bisa meningkatkan pembakaran kalori sebesar 43 kkal setelah makan dibandingkan dengan kontrol minuman yang hanya air. 

3. Membantu Pembakaran Lemak

Sebuah studi kecil tahun 2019 di Korea Selatan memberi 80 orang gemuk ekstrak etanol jahe kukus. Studi menemukan kelompok yang mengonsumsi ekstrak jahe kehilangan lebih banyak lemak tubuh daripada kelompok kontrol.

Hal ini menunjukkan bahwa suplemen jahe dapat memfasilitasi penurunan berat badan bahkan tanpa perubahan pola makan lainnya.

4. Menurunkan Sekresi Insulin

Sebuah ulasan tahun 2018 menunjukkan jahe tidak berdampak pada kadar insulin tetapi menurunkan resistensi insulin. Hal ini yang dapat menjadi faktor dalam mengurangi gejala diabetes tipe 2 dan mempertahankan penurunan berat badan.

5. Membantu Manajemen Berat Badan

Ulasan tahun 2018 menunjukkan bahwa konsumsi jahe dikaitkan dengan penurunan berat badan, penurunan rasio pinggang-pinggul, dan glukosa puasa meski tidak ada perubahan pada BMI (Indeks Masa Tubuh).

Itulah manfaat jahe untuk membantu kamu yang sedang diet. Semoga bermanfaat!

Baca Juga: Diabetes Minggat, Ternyata Jahe Bisa Jadi Obat Mujarab Hempas Penyakit Kronis! Gimana Sih Cara Konsumsinya?

Baca Juga: Banyak Banget Kandungan Nutrisinya, Beauty Ini Manfaat yang Bakal Kamu Dapetin Jika Rutin Minum Jahe, Benarkah Bisa Hentikan Haid?