Menu

3 Sayuran untuk Ibu Hamil yang Wajib Dikonsumsi, Baik untuk Tumbuh Kembang Janin

28 Maret 2022 09:15 WIB
3  Sayuran untuk Ibu Hamil yang Wajib Dikonsumsi, Baik untuk Tumbuh Kembang Janin

Ibu hamil lagi ngemil. (Pinterest/freepik)

HerStory, Bekasi —

Menjaga asupan nutrisi selama hamil memang sangat penting dilakukan, salah satunya dengan mengonsumsi buah dan sayuran. Pola makan sehat yang kaya akan sayuran dapat membantu ibu hamil terhindar dari komplikasi seperti diabetes gestasional, dan kekurangan nutrisi.

Sebab itu, ibu hamil perlu mengetahui sayuran apa saja yang baik untuk dikonsumsi. Nah, berikut HerStory telah rangkum dari berbagai sumber, beberapa sayuran yang perlu dikonsumsi ibu hamil.

Kacang polong

Kacang merupakan sumber protein, sumber zat besi, asam folat, magnesium, kalium, dan asam lemak esensial yang penting bagi ibu hamil. Selain itu, kacang polong juga berguna untuk mencegah dan meredakan sembelit dan hemoroid.

Selada

Selada memiliki kandungan air yang tinggi, sehingga bia membuat ibu hamil tetap terhidrasi. Selain itu, selada juga salah satu sumber folat yang baik untuk dikonsumsi oleh bumil. 

Brokoli

Brokoli kaya akan serat, vitamin K, vitamin C, vitamin A, kalsium, zat besi, kalsium, dan folat yang sangat baik untuk kesehatan ibu hamil dan janin. Mengonsumsi sayuran ini juga bisa mencegah sembelit dan menurunkan risiko terjadinya berat badan lahir yang rendah pada bayi.

Baca Juga: Penuh Kandungan Nutri, 3 Jenis Sayuran Berdaun Hijau yang Paling Sehat, Buruan Konsumsi Beauty!

Baca Juga: Penyakit Preeklamsia pada Ibu Hamil Mengancam Kesehatan Bayi dalam Kandungan, Ini 5 Tips Makan Sehat yang Wajib Dipatuhi Bumil, Catat Moms!

Ketinggalan informasi bikin kamu insecure, Beauty. Yuk, ikuti artikel terbaru HerStory dengan klik tombol bintang di Google News.