Enggak terasa sebentar lagi umat muslim akan memasuki bulan Ramadan. Di bulan Ramadan, umat muslim wajib untuk melaksanakan ibadah puasa. Lantas, bagaimana untuk penderita diabetes?

Diabetes merupakan penyakit yang ditandai dengan melonjaknya kadar gula darah. Penyakit yang satu ini bisa disebabkan oleh banyak hal, salah satunya gaya hidup yang enggak sehat.

Nah, jika penderita diabetes ingin berpuasa, hal pertama yang perlu dilakukan adalah konsultasikan kondisi kesehatan kepada dokter.

Selain itu, ada juga beberapa tips yang bisa dicoba untuk mengendalikan kadar gula darah saat puasa bagi penderita diabetes. Yuk, simak baik-baik, ya!

Makan banyak serat saat buka dan sahur

Saat sahur, pilihlah makanan karbohidrat dengan indeks glikemik rendah atau low glycemic index (GI) dan tinggi serat.

Makanan tersebut diserap lebih lambat oleh pencernaan dan enggak menyebabkan fluktuasi berlebihan pada kadar gula darah. Contoh makanan, seperti roti gandum, kacang-kacangan, oatmeal, sayur dan buah.

Berbuka puasa dengan makanan manis seperti kurma untuk mengembalikan gula darah normal. Namun, perhatikan asupannya. Satu buah kurma mengandung sekitar 1 sdt gula. Karena itu, kamu cukup mengonsumsi 3 buah kurma untuk buka puasa.

Asupan mineral yang banyak

Jangan lupa konsumsi air mineral supaya enggak dehidrasi saat berpuasa. Jauhkan diri dari minuman manis dan kafein. Dianjurkan untuk mengasup minimal 2-2.5 liter atau 8-10 gelas air setiap hari.

Hindari aktivitas berat

Saat puasa Ramadan, hindari aktivitas atau olahraga yang terlalu berat karena dapat meningkatkan risiko hipoglikemia dan dehidrasi. Namun, penderita diabetes tetap disarankan beraktivitas ringan hingga sedang saat menjalani puasa.

Terapi insulin

Salah satu efek insulin adalah menurunkan kadar gula darah. Hal ini bisa menimbulkan hipoglikemia saat berpuasa. Walau begitu, penderita diabetes tetap enggak dianjurkan untuk menghentikan terapi insulin atau medikasi obat saat puasa Ramadhan.

Segera konsultasi dengan dokter untuk mengatur jadwal penggunaan, dosis, dan tipe obat diabetes khusus untuk ibadah tersebut.

Nah, itulah beberapa tips menjalankan ibadah puasa untuk penderita diabetes. Semoga bermanfaat, ya!

Baca Juga: Olahraga Ringan Bisa Cegah Diabetes, Ini Faktanya

Baca Juga: Bencana Sumatera, Terapi Insulin Jadi Penopang Hidup