Kadar kolesterol yang tinggi kerap kali menjadi masalah besar karena bisa menyebabkan komplikasi penyakit serius yang lebih berbahaya, seperti penyakit jantung dan stroke.

Selama bulan Ramadan, para penderita kolesterol tinggi harus waspada dan tetap menjaga kolesterolnya supaya aman terkendali. Sudah tahu cara mengontrol kolesterol selama puasa belum?

Melansir dari laman WebMD, berikut ini beberapa tips yang bisa diterapkan saat berpuasa agar kadar kolesterol tetap terkontrol. Yuk, simak baik-baik, ya!

Hindari lemak jenuh atau lemak trans

Lemak jenuh atau lemak trans dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan menurunkan kolesterol baik (HDL). Lemak jenuh juga dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.

Makanya, kamu perlu menghindari konsumsi makanan yang mengandung lemak trans supaya kolesterol tetap aman. Selama puasa, pilihlah makanan yang dikukus dan direbus demi menjaga kolesterolmu.

Perbanyak konsumsi serat

Saat berbuka puasa, makanan seperti gorengan, es campur, dan bubur sumsum memang menggairahkan. Namun, sebaiknya konsumsi makanan yang banyak mengandung serat untuk menyerap kolesterol jahat.

Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa mengonsumsi lebih banyak makanan yang mengandung tinggi serat akan membuatmu merasa kenyang lebih lama dan kamu jadi enggak terlalu menginginkan camilan.

Pilih minyak zaitun

Mengganti mentega dan minyak sawit dapat mengurangi kadar kolesterol jahat dalam tubuh sebanyak 15 persen. Untuk itu, kamu bisa menggantinya dengan minyak zaitun.

Lemak baik dalam minyak zaitun bermanfaat untuk kesehatan jantung. Pilihlah minyak zaitun extra virgin yang mengandung lebih banyak antiosidan dan bisa mencegah berbagai penyakit.

Nah, itulah beberapa tips yang bisa kamu coba agar kadar kolesterol bisa tetap terkontrol selama puasa. Semoga bermanfaat, ya!