Obat kuat kerap menjadi pilihan alternatif bagi para pria yang ingin memiliki stamina luar biasa di ranjang. Hanya saja, konsumsi obat kuat bisa menimbulkan masalah kesehatan dan efek samping.

Beberapa efek samping paling umum dari obat kuat adalah sakit kepala, sakit perut, mulas, hidung tersumbat, gangguan penglihatan, kehilangan pendengaran hingga munculnya gangguan pencernaan.

Karena itu, solusi alami bisa menjadi piluhan karena minim risiko dan tanpa efek samping jangka panjang. Berikut ini lima hal yang bisa dilakukan agar tahan lama saat bercinta.

1. Jangan Merokok

Berhenti merokok merupakan solusi pertama yang bisa dilakukan agar bisa tahan lama di ranjang. Apalagi diketahui rokok merupakan salah satu faktor terkuat penyebab disfungsi ereksi.

Dikatakan, merokok dapat menganggu sirkulasi darah, meningkatkan risiko disfungsi ereksi, dan menurunkan jumlah serta kelangsungan hidup sperma.

2. Jaga Kebugaran

Kelebihan berat badan dan jarang berolahraga dapat memengaruhi kinerja seksual di ranjang. Itulah mengapa dokter sangat menganjurkan berolahraga, setidaknya bergerak, agar tetap sehat.

Hanya saja, hindari olahraga sepeda berlebih karena tekanan saat duduk di jok dapat menyebabkan disfungsi ereksi yang sementara.

3. Akupuntur

Akupuntur merupakan metode pengobatan tradisional asal Tiongkok yang telah ada sejak 2.500 tahun lalu. Praktik menusukkan beberapa jarum ke titik-titik di tubuh ini dipercaya dapat merangsang sistem saraf dan memengaruhi opioid serta hormon alami tubuh.

4. Tingkatkan Asupan Zinc

Zinc ditemukan di banyak suplemen herbal khusus lelaki. Kekurangan Zinc pada tubuh lelaki dapat menyebabkan disfungsi seksual dan penurunan kadar testosteron. Tapi ingat, terlalu banyak konsumsi Zinc juga tidak baik untuk tubuh.

Makanan kaya akan Zinc di antaranya seperti tiram, daging, ataupun sereal sarapan yang ada kandungan zinc-nya.

5. Tingkatkan Asupan L-arginin

Asam amino adalah pembangkit protein. Seperti L-arginin, jenis asam amino esensial yang dapat diubah menjadi oksida nitrat yang dapat membantu mengendurkan pembuluh darah di penis dan meningkatkan aliran darah sehingga ereksi lebih berkualitas. L-arginin bekerja di tubuh dengan cara sama seperti obat kuat. Makanan tinggi L-arginin di antaranya adalah kedelai dan sayuran.