Tak terasa ya Moms, besok sudah memasuki Bulan Suci Ramadhan. Itu artinya, seluruh umat Islam di dunia akan menjalani ibadah puasa satu bulan penuh. Nah, saat berpuasa, tubuh akan mengalami kekurangan cairan atau dehidrasi.

Oleh sebab itu, asupan cairan dalam tubuh harus dipenuhi saat sahur dan buka puasa. Alih-alih minum, sebaiknya Moms juga memilih minuman penambah cairan tubuh yang bisa membantu mencegah dehidrasi.

Beriku 5 rekomendasi minuman yang cocok diminum saat buka puasa, yaitu:

1. Air putih

Air putih ini menjadi minuman yang wajib dikonsumsi setiap harinya, apalagi saat berpuasa. Ini bisa membantu mencukupi kebutuhan cairan tubuh yang hilang setelah seharian berpuasa.

Idealnya, Moms disarankan untuk minum air putih sebanyak 8 gelas oer hari, termasuk sahur dan buka puasa. Nah, untuk menyiasatinya, Moms bisa minum 8 gelas air putih saat berbuka puasa, sahur, dan sebelum tidur di malam hari.

2. Air kelapa

Manfaat air kelapa tentu sudah tak perlu diragukan lagi, nih Moms. Pasalnya, air kelapa dapat mengisi kembali elektrolit yang hilang selama seharian berpuasa. Tak hanya menghidrasi tubuh, air kelapa juga mengandung beberapa nutrisi, seperti kalium, magnesium, natrium, serat, hingga vitamin C yang baik untuk menjaga kesehatan tubuh.

Tapi, perlu diingat, jangan tambahkan gula saat minum air kelapa ya. Jika kamu tambahkan gula di dalamnya, tentu ini akan membuatmu dahaga saat puasa keesokan harinya.

3. Jus buah

Nah, jus buah juga bisa menjadi alternatif minuman berbuka puasa, Moms. Berbagai kandungan vitamin dan mineral bisa kamu dapatkan di dalam buah-buahan. Mislanya, buah semangka bisa mengembalikan cairan tubuh yang hilang selama berpuasa.

Begitujuga dengan alpukat dan pisang yang bisa dipilih karena mengandung kalium yang mampu menjaga keseimbangan elektrolit tubuh. Namun, jangan pula kamu tambahkan gula terlalu banyak ya. Ini bertujuan untuk mencegah peningkatan kadar gula darah.

4. Infused water

Infused water adalah minuman berbahan dasar air putih yang dibuat dengan menambah potongan buah-buahan ke dalamnya, seperti lemon. Minuman ini menjadi minuman yang pas untuk mencegah dehidrasi karena mengandung nutrisi vitamin dan mineral yang lebih banyak dibandingkan air putih biasa.

5. Susu

Wah, minuman satu ini rasanya nggak boleh dilewatkan saat menjalankan ibadah puasa. Melansir dari Web MD, Jumat (1/4/2022), susu menjadi gudangnya nutrisi, seperti kalsium, vitamin D, dan kalium.

Nutrisi-nutrisi tersebut dapat menyehatkan otot, gigi, dan tulang. Selain itu, susu dianggap sebagai minuman sehat untuk buka puasa karena kandungan proteinnya.

Itu dia 5 rekomendasi minuman yang bisa membantumu mencegah dehidrasi. Semoga informasi ini membantu, ya.

Baca Juga: Tiaty Beauty, Dehidrasi Ringan Bisa Turunkan Konsentrasi dan Energi, Ini Alasannya!