Tubuh bisa merasakan lemas dan kurang energi jika tidak mendapatkan nutrisi yang cukup. Penting untuk memenuhi kebutuhan nutrisi dalam tubuh agar tubuh terus dapat berenergi. Terutama saat bulan puasa, kamu tentu akan merasa lemas sehingga kamu perlu mengonsumsi makanan berenergi. Untuk itu, berikut adalah rekomendasi makanan yang bisa membuat tubuh lebih berenergi, dilansir dari berbagai sumber, Jumat (1/4/2022).

1. Almond

Almond adalah superstar di dunia makanan ringan, karena mengandung nutrisi penting, seperti magnesium dan vitamin B, yang membantu mengubah makanan menjadi energi. Penelitian menyebutkan, kekurangan vitamin B dapat menyebabkan kelelahan, lekas marah, dan konsentrasi yang buruk.

2. Selai Kacang

Meskipun selai kacang adalah makanan padat kalori, namun mengonsumsinya sedikit saja bisa memberikan dorongan energi yang enak. Lemak, protein, dan seratnya yang sehat membantu mencegah rasa lapar dan menjaga kadar gula darah tetap stabil.

3. Salmon

Salmon kaya akan asam lemak omega-3, yakni nutrisi yang berguna mengurangi depresi serta meningkatkan mood, menjaga kesehatan  jantung, dan meningkatkan rasa kenyang. Salmon menjadi pilihan makan malam berenergi yang bagus bagi yang mencoba menurunkan berat badan.

4. Pisang

Pisang mengandung serat, vitamin B6, dan  potasium, kandungan tersebut menjadi nutrisi yang meningkatkan energi dan fungsi otot yang berkelanjutan. Pisang jadi cemilan sehat yang tepat.

5. Oatmeal

Oatmeal kaya akan serat. Ini berguna agar membuat tubuh bertenaga sepanjang pagi. Makanan ini juga membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil, sehingga merasa berenergi dan fokus.

Baca Juga: 4 Pantangan yang 'Haram' Dilakukan Penderita Kanker saat Puasa Menurut Dokter Onkologi, Jangan Dilanggar Ya!

Baca Juga: Dokter Gizi Beberkan 9 Jenis Makanan yang Dianjurkan Saat Puasa, Dijamin Kebutuhan Nutrisi Harian Bisa Terpenuhi!