Puasa di bulan Ramadhan memang wajib untuk orang dewasa. Namun, tak jarang juga orangtua yang sudah membiasakan anaknya sejak dini berpuasa untuk melatihnya.

Sebagai orangtua, tentu harus perhatikan kesehatan dan tingkat kebugaran sang anak. Dengan memperhatikan kesehatannya, puasa anak akan berjalan lancar sampai waktu berbuka tiba.

“Yang harus kita ingat sebagai orangtua, kuncinya harus mengonsumsi makanan gizi yang seimbang. Tapi kita harus sesuaikan kemauan mereka ya, jangan dipaksakan,” ungkap Clinical Nutrition Specialist dr. Putri Sakti, M.Gizi, Sp.GK dalam acara Bincang Shopee 4.4 Sambut Ramadhan Sale: ‘Berpuasa Sehat Agar Tetap Produktif’, Selasa (29/3/2022).

“Dan yang harus diingat adalah, tambahkan beberapa lauk yang mereka suka. Seperti ayam panggang madu, protein dan nabati,” ungkap dr. Putri lebih lanjut.

Agar anak bisa bertahan selama puasa, jika anak tak suka diberikan makanan yang bukan pilihan mereka, bisa diganti dengan cemilan.

“Anak-anak kan pasti suka cemilan. Padahal camilan itu bisa jadi tambahan protein nabati mereka,” kata dr. Putri.

Agar tubuh anak sehat dan optimal, orangtua perlu berikan makanan sayur pada saat sahur. Karena dengan mengonsumsi sayur, ini bisa membentuk kekebalan tubuh dan juga kebugaran mereka.

Selain itu, dr. Putri menambahkan, jika diberikan sayuran pada anak, ini akan membuat mereka kenyang lebih lama. Otomatis, mereka bisa menahan dari lapar maupun haus saat puasa.

“Selain sehat, ini bisa membuat mereka kenyang lebih lama. Jadi nggak gampang lapar dan mencari cemilan di saat belum waktunya berbuka,” tambah dr. Putri.

“Selain air putih, salah satu minuman alternatif bisa diganti dengan susu saat sahur, biar cairan anak tercukupi,” pungkasnya. 

Baca Juga: Biar Puasa Ga Bikin Orang Pingsan, Ini 3 Cara Mudah Rawat Kesehatan Mulut dan Gigi Selama Ramadan, Cuss Langsung Coba!

Baca Juga: Kebiasaan Ngupil Apakah Membatalkan Puasa? Beauty Harus Tahu Nih Jawabannya…