Para penderita kolesterol tinggi harus selaluu memerhatikan asupan makanan yang dikonsumsi, apalagi pada saat bulan ramadan.

Nah, supaya puasa tetap lancar dan kolesterol enggak kambuh, penderita kolesterol tinggi perlu mengontrol menu berbuka puasa dan sahur.

Melansir dari berbagai sumber (4/4/2022), berikut ini beberapa menu makanan yang cocok disantap saat sahur bagi penderita kolesterol tinggi. Yuk, simak baik-baik, ya!

Ikan

Jenis ikan salmon dan makarel mengandung asam lemak omega-3 yang baik untuk tubuh. Omega-3 mampu meningkatkan kesehatan jantung degan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dan mengurangi kolesterol jahat (LDL).

Namun, kamu juga perlu memerhatikan cara memasaknya. Cara paling sehat untuk memasak ikan adalah dikukus atau direbus.

Sayuran

Sudah kita ketahui bahwa sayuran merupakan salah satu makanan yang menyimpan banyak manfaat untuk tubuh. Beberapa sayuran mengandung pektin, serat larut penurun kolesterol.

Ada beberapa jenis sayuran yang mengandung kaya pektin dan bisa coba kamu konsumsi secara rutin, seperti terong, wortel, dan kentang.

Selai kacang

Selai kacang mengandung banyak vitamin E yang bisa membantu menurunkan kolesterol. Selain itu, selai kacang juga busa meningkatkan kesehatan jantung, lho.

Oatmeal

Oatmeal merupakan makanan yang mengandung tinggi serat. Serat larut berubah menjadi gel di perut dan membantu menurunkan kolesterol dan kadar gula darah.

Buah dan beri

Jenis buah yang mengandung serat dapat membantu menurunkan kolesterol. Buah-buahan yangg mengandung tinggi serat, antara lain apel, anggur, jeruk, dan stroberi.

Nah, itulah beberapa makanan yang bisa dijadikan menu sahur penderita kolesterol tinggi. Semoga bermanfaat, ya!