Meski sering digembar-gemborkan bahaya penyakit diabetes, namun hingga saat ini penyakit satu ini masih menjadi penyebab utama kematian di dunia. Di Indonesia sendiri, penyakit diabetes menempati urutan keenam di dunia dengan jumlah penderita diabetes terbanyak dengan kematian terbesar.

Oleh karena itu, para pengidap diabetes perlu untuk berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu tentang boleh tidaknya menjalankan ibadah puasa penuh. Jika diperbolehkan, maka Anda bisa mempraktekkan 3 tips sehat ini seperti dihimpun dari berbagai sumber. Apa saja?

1. Makan banyak serat saat buka dan sahur 

Saat sahur, pilih makanan karbohidrat dengan indeks glikemik rendah atau low glycemic index (GI), dan tinggi serat.

Makanan tersebut diserap lebih lambat oleh pencernaan dan tidak menyebabkan fluktuasi berlebihan pada kadar gula darah. Contoh makanan seperti roti gandum, kacang-kacangan, oatmeal, sayur dan buah. 

Berbuka puasa lah dengan makanan manis seperti kurma untuk mengembalikan gula darah normal. Tapi perhatikan asupannya. Satu buah kurma mengandung sekitar 1 sdt gula loh! Karena itu, kamu cukup mengonsumsi 3 buah kurma untuk buka puasa.

Baca Juga: Olahraga Ringan Bisa Cegah Diabetes, Ini Faktanya

Baca Juga: Bencana Sumatera, Terapi Insulin Jadi Penopang Hidup