Tak dipungkiri, banyak wanita yang merasa minder karena bentuk tubuhnya mengembang setelah masa persalinan. Nah, untuk mengembalikan ukuran perut agar rata seperti semula, idealnya membutuhkan waktu sekitar 7-8 minggu.

Namun, tak perlu khawatir sebab kini terdapat cara sehat untuk mengembalikan ukuran badan seperti sedia kala. Apa saja, ya? Yuk Moms simak ulasan berikut ini.

1. Pijat tubuh

Ketika datang untuk mengurangi lemak perut tanpa pergi ke gym, pijat seluruh tubuh bisa sangat efektif. Karena itu, cobalah pijat perut untuk membantu mengecilkan lemak perut. 

Pijat akan membantu mendistribusikan lemak ke dalam tubuh dan juga memperbaiki metabolisme, sehingga membantu mengurangi lemak bayi. Untuk hasil terbaik, lakukan seminggu sekali.

2. Hindari makanan olahan

Hindari makanan yang sangat banyak diproses. Kita semua tahu bahwa makanan olahan seperti kue, keripik, permen, makanan panggang, makanan siap saji, dan sebagainya mengandung garam, gula, lemak tidak sehat, dan kalori yang tinggi, dan semuanya dapat menyebabkan lebih banyak lemak perut.

3. Minum air yang cukup

Minum cukup air sangat penting untuk menurunkan berat badan. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa hanya dengan minum 1 liter air per hari, wanita dengan berat badan berlebih bisa kehilangan hampir 2kg dalam setahun. 

Selain itu, minum air putih juga bisa membantu mengurangi nafsu makan dan asupan kalori. Apalagi untuk wanita menyusui, air minum sangat penting untuk penggantian cairan yang hilang melalui produksi susu. 

Karena itu, Moms harus minum 1-2 liter air setiap hari untuk membantu proses penurunan berat badan.

4. Konsumsi makanan kaya serat

Ini adalah salah satu cara terbaik untuk mengurangi lemak perut setelah kehamilan. Menurut sebuah penelitian, setiap 10g serat larut berkontribusi pada penurunan lemak perut 3,7% selama periode 5 tahun. 

Selain itu, mengkonsumsi serat larut juga bisa membuat merasa kenyang lebih lama dengan mengurangi kadar hormon kelaparan dan memperlambat pencernaan.