Beauty, apakah setiap pagi kamu merasa kedinginan? Enggak perlu khawatir ya! Pasalnya tubuh memang menjadi lebih terasa dingin saat menjelang fajar. Itu hal yang normal kok!

Melansir laman Terrycralle (4/8/2020) suhu tubuh manusia menurun sekitar pukul 4-5 pagi. Ketika merasa ngantuk, suhu tubuh biasanya turun dari tingkat rata-rata di sekitar 37 celcius, turun sekitar beberapa derajat untuk membuat tidur malam yang nyenyak. Selama tidur, suhu tubuh terus turun secara progresif sampai beberapa jam sebelum waktu bangun, dari saat itu mulai naik lagi.

Namun, kenaikan suhu yang terjadi pada pagi hari biasanya tidak terjadi cukup cepat untuk menghangatkan tubuh, oleh sebab itu, kamu merasa kedinginan saat bangun di pagi hari.

Proses pengaturan suhu ini, seperti halnya sistem lain yang berhubungan dengan tidur, bekerja sesuai dengan ritme sirkadian. Ritme sirkadian adalah sekelompok sistem internal yang kompleks dan jam yang mengatur siklus tidur atau siklus bangun tubuh, menarik input dari proses di dalam tubuh serta rangsangan eksternal seperti cahaya dan suara.

Salah satu pengaruh utama ritme sirkadian adalah jumlah paparan cahaya biru. Sekitar malam hari, jumlah cahaya yang diterima tubuh biasanya turun jauh. Akibatnya, ritme sirkadian memicu serangkaian proses yang membuat gantuk, termasuk pelepasan melatonin, hormon tidur, dan penurunan suhu tubuh secara progresif yang dapat membuat tubuh merasa dingin di malam hari dan terutama ketika bangun.

Interaksi ritme sirkadian adalah sistem yang sangat rumit yang para ilmuwan masih hanya memiliki pemahaman terbatas tentang mekanismenya. Namun, ada bukti bahwa siklus tidur-bangun tubuh berinteraksi dengan segala sesuatu mulai dari pelepasan beberapa hormon, hingga tingkat kelaparan, pencernaan, suhu tubuh, dan bahkan fungsi organ seperti ginjal dan hati.

Akibatnya, suhu tubuh kita turun selama tidur dapat berasal dari salah satu atau beberapa kemungkinan input dan output poin ini ke dalam sistem ritme sirkadian.

Baca Juga: Mata Sembab Usai Bangun Tidur Bikin Gak Percaya Diri? Jangan Khawatir! Gini Lho Beauty Cara Mudah Atasinya

Baca Juga: Sering Diabaikan, Bangun Tidur Lebih Awal di Pagi Hari Ternyata Punya Banyak Manfaat Lho! Salah Satunya Bisa Hempas Stres