Meditasi merupakan salah satu bentuk latihan untuk memusatkan dan menjernihkan pikiran. Dengan melakukan meditasi, kamu bisa merasa lebih tenang, nyaman, dan produktif lho, Beauty.

Umumnya, orang-orang akan melakukan meditasi dengan cara duduk tenang, memejamkan mata, dan mengatur pernapasan perlahan-lahan secara teratur setidaknya selama 10-20 menit. 

Kendati demikian, sebenarnya meditasi dapat dilakukan kapan pun dan di mana pun. Misalnya, saat kamu menunggu bus datang, istirahat di sela waktu kerja, dan bahkan di tengah kemacetan lalu lintas.

Manfaat Meditasi

Ada beberapa manfaat yang dapat kamu rasakan jika melakukan meditasi. Berbagai riset sejauh ini telah membuktikan bahwa meditasi dapat memberikan banyak manfaat untuk mendukung produktivitas sehari-hari dan juga kesehatan mental maupun fisik, di antaranya:

- Mencegah dan meringankan stres, depresi, dan kecemasan

- Mengatur emosi dan melatih pikiran positif

- Mengurangi rasa nyeri

- Mencegah tekanan darah tinggi dan menjaga tekanan darah tetap normal

- Membuat tidur menjadi lebih nyenyak dan membantu mengatasi insomnia

- Meningkatkan konsentrasi, daya ingat, dan mencegah pikun

- Memperkuat daya tahan tubuh

Jika kamu rutin melakukan meditasi di saat hari terasa berat, kamu dapat membuktikan manfaatnya dengan menggunakan fitur andalan dari Samsung Galaxy Watch4, Samsung BioActive Sensor.

Baca Juga: Gak Cuma Bikin Tenang, Ini 4 Manfaat Meditasi yang Wajib Kamu Ketahui! Tertarik Rasakan?