Tak bisa dijadikan alasan, ternyata banyak sekali olahraga yang tetap bisa dilakukan saat menjalani ibadah puasa. Dengan ini, tubuh bisa lebih sehat dan berat badanpun akan semakin terkontrol lho!

Olaharaga tak selalu memerlukkan banyak energi sehingga memaksamu langsung makan atau minum setelah melakukannya. Tapi tentu saja, intensitas olahraga harian yang berat sebaiknya dikurangi saat puasa untuk mencegah dehidrasi.

Berikut 6 rekomendasi olahraga ringan saat puasa.

1. Jalan Santai

Olahraga ringan yang tetap bisa kamu lakukan saat puasa yang pertama adalah jalan santai. Tak perlu terlalu jauh, kamu bisa berjalan-jalan di sekitar rumah. Jika ingin menikmati udara lebih segar, cobalah berjalan santai usai sahur.

Jalan santai memiliki berbagai manfaat kesehatan bagi tubuh seperti menjaga kebugaran paru-paru dan jantung, memperkuat tulang, hingga mengurangi lemak.

2. Bersepeda

Supaya tak terlalu lelah, bersepedalah di sore hari saat matahari tak terlalu menyengat dan sudah mendekati waktu berbuka. Tak hanya mengencangkan otot, bersepeda juga bisa menjaga kesehatan jantung.

Oksigen yang masuk ke dalam tubuh selama bersepeda juga dapat membuat pikiran lebih tenang dan menjaga kebugaran.

3. Yoga

Rekomendasi olahraga ringan saat puasa selanjutnya adalah yoga. Olahraga satu ini bahkan bisa kamu lakukan di dalam rumah, cukup dengan melihat video latihan yoga yang sudah banyak beredar di Internet.

Menitikberatkan pada teknik pernapasan, yoga akan membantu proses pemasokan oksigen ke otak semakin lancar sehingga menjaga pikiran tetap jernih selama berpuasa.

4. Jogging Ringan

Pada dasarnya, jogging serupa dengan jalan santai, hanya saja dengan ritme yang lebih cepat. Kamu bisa melakukan jogging di pagi atau sore hari menjelang waktu berbuka.

Jogging ringan tak akan membuat tubuh terlalu kelelahan karena tak membutuhkan banyak energi.

Cukup lakukan selama 20-30 menit setiap harinya untuk menjaga tubuh tetap bugar selama berpuasa.

5. Pilates

Serupa dengan yoga, olahraga ringan satu ini juga menitikberatkan pada teknik pernapasan untuk meringankan pikiran. Bedanya, pilates lebih fokus pada penempaan stamina dan penguatan tubuh.

Namun, pilates sebaiknya dilakukan bersama dengan ahlinya supaya tak ada kesalahan dalam gestur tubuh yang justru akan membuat sakit.

6. Bowling

Olahraga ringan selanjutnya adalah bowling. Tak hanya menyehatkan otot tangan dan keseimbangan tubuh, olahraga satu ini juga cukup menyenangkan untuk dilakukan.

DItambah lagi, kamu bisa melakukannya di dalam rumah sehingga tak perlu khawatir kepanasan. Bowling juga bisa kamu lakukan sembari menunggu waktu berbuka.

7. Angkat Beban

Jika kamu merasa bahwa olahraga satu ini terlalu banyak memakan energi terutama karena sedang berpuasa, cobalah untuk memilih beban yang sesuai. Selain itu, lakukan gerakan angkat beban secara perlahan supaya tak mengalami kram otot saat mengangkatnya.

Baca Juga: Cuaca Panas Bikin Gerah? Ini 5 Brand Activewear yang Bisa Jadi Pilihan Beauty!

Baca Juga: Lari Jadi Bagian dari Rutinitas Sehat, Herbalife Run 2026 Kembali Digelar