Menu

Berat Badan Gak Turun Selama Puasa? Coba Mulai Hindari 4 Kebiasaan Ini yang Jadi Penyebabnya

11 April 2022 14:20 WIB
Berat Badan Gak Turun Selama Puasa? Coba Mulai Hindari 4 Kebiasaan Ini yang Jadi Penyebabnya

Menimbang berat badan menggunakan timbangan digital. (Unsplash/I Yunmai)

HerStory, Bandung —

Puasa sering menjadi momen yang dimanfaatkan untuk mengurangi berat badan. Tapi, justru banyak orang yang mengeluh karena berat badannya malah bertambah bukannya berkurang. Ternyata, terdapat beberapa kebiasaan yang sering dilakukan selama bulan puasa sehingga membuat berat badan malah naik.

Lalu, apa saja ya kebiasaan tersebut? Yuk, simak penjelasan berikut, dilansir dari berbagai sumber, Senin (11/4/2022).

1. Langsung tidur setelah makan sahur

Kebiasaan langsung tidur setelah sahur menjadi salah satu penyebab naiknya berat badan di bulan puasa. Alasannya, kalori dari makanan sahur bukan digunakan sebagai energi untuk melakukan aktivitas, melainkan dibakar selama tidur.  Jadi, usahakan jangan tidur setelah sahur. Isi waktu tersebut dengan membereskan kamar, berolahraga ringan atau beribadah.

2. Kurang tidur

Banyak orang menjadi kurang tidur di bulan puasa. Alasannya adalah untuk menunggu sahur. Mereka khawatir, jika tertidur, maka bangun sahur akan menjadi lebih sulit dilakukan.

Padahal, selain bikin tubuh lebih mengantuk, kurang tidur juga bisa jadi penyebab berat badan naik saat puasa. Ketika kurang tidur, pengaturan senyawa kimi grelin, yang meningkatkan rasa lapar, akan mengalami gangguan. 

3. Buka puasa pakai es dan gorengan

Makanan dan minuman ini membuat jumlah asupan kalori jadi jauh lebih banyak. Kebanyakan mengonsumsi makanan manis saat berbuka atau makanan tinggi lemak saat sahur membuat asupan kalori yang didapat jauh lebih banyak daripada yang dibutuhkan.

Jika ekstra kalori ini tidak dibakar menjadi energi, tubuh akan menyimpannya sebagai lemak. Seiring waktu, kondisi tersebut bisa menyebabkan berat badan naik saat puasa.

4. Tidak olahraga

Puasa seharusnya tidak jadi alasan untuk tidak berolahraga. Meski lemas, kamu tetap perlu bergerak, ya. Pilih saja olahraga intensitas ringan yang dilakukan di sore hari.

Baca Juga: Penderita Maag Wajib Catat! 3 Makanan Ini 'Haram' Dikonsumsi saat Puasa, Jangan Sampai Dilanggar Ya!

Baca Juga: Gawat! Gak Disadari, Ini 3 Kebiasaan yang Picu Sakit Tenggorokan saat Puasa, Kamu Ngerasain Juga Gak?

Ketinggalan informasi bikin kamu insecure, Beauty. Yuk, ikuti artikel terbaru HerStory dengan klik tombol bintang di Google News.

Artikel Pilihan