Beauty, selama bulan suci Ramadan orang berpuasa dari matahari terbit sampai terbenam. Setelah hampir 12 jam, ketika orang berbuka puasa, mereka cenderung makan berlebihan, yang memiliki hubungan erat dengan penambahan berat badan.

Dokter dan pakar kesehatan menyarankan untuk menghindari makanan tinggi lemak untuk berbuka puasa Ramadhan karena beberapa alasan kesehatan.Studi menunjukkan bahwa orang yang menjalankan puasa akhirnya mendapatkan berat badan pada akhir bulan suci Islam.

Dengan melakukan beberapa penyesuaian sederhana dalam rutinitas sehari-hari, seseorang dapat dengan mudah menurunkan berat badan dan mempertahankan berat badan yang sehat selama periode ini. Seperti apa?

1. Batasi asupan gula

Menahan diri dari makanan dan air sepanjang hari dapat membuat kamu merasa lelah dan lemah. Mengkonsumsi gula di malam hari dapat memberi kamu energi instan tetapi dapat membuat lesu setelah beberapa saat.

Gula juga tinggi kalori dan berlebihan bisa membuat kamu bertambah gemuk. Jadi, saat kamu berbuka puasa, perhatikan jumlah gula yang kamu konsumsi ya, Beauty.

2. Tambahkan makanan seimbang ke dalam diet

Alih-alih menikmati makanan manis dan makanan yang digoreng, pilihlah makanan yang lebih seimbang dalam dietmu, Beauty.

Makanan kaya serat seperti sayuran, buah-buahan, dan karbohidrat kompleks dapat membuat kamu kenyang lebih lama. Tambahkan lebih banyak untuk diet agar tetap kenyang dan mencegah makan berlebihan. Makanan sehat juga rendah kalori dan akan membantu menjaga berat badan yang sehat.

Baca Juga: Rekomendasi Asupan Nutrisi yang Tepat agar Beauty Bisa Kuat Puasa Seharian, Ternyata Serat dan Protein Sangat Penting!

Baca Juga: Berat Badan Gak Kunjung Turun? Ini 5 Tips Tahan Nafsu Makan Agar Diet Makin Sukses, Benarkah Bisa Turun 3 Kilo dalam Seminggu?!