Memasuki bulan puasa, tentunya kita harus memiliki kondisi fisik yang mendukung agar dapat menjalankan puasa dengan lancar. 

Beberapa penyakit, seperti maag pun biasanya menjadi halangan yang terkadang menjadi rintangan dalam puasa. Nah, untuk itu bagi para penderita maag, sebaiknya kamu segera simak tips berikut ini agar dapat menjalankan puasa dengan lancar. Berikut adalah tips aman menjalankan puasa bagi penderita maag, dilansir dari berbagai sumber, Rabu (29/3/2022).

1. Makan dan Minum Secukupnya

Puasa memang membuat nafsu makan menjadi besar ketika sahur dan berbuka. Namun, bukan berarti kamu bisa makan sebanyak mungkin. Agar maag tidak kambuh, pastikan untuk makan dan minum dengan porsi yang secukupnya saat sahur dan berbuka. Porsi yang cukup tidak akan membebani kerja lambung sehingga asam lambung pun tidak lekas naik dan memicu maag.

2. Pilih Makanan yang Tepat

Persiapkan makanan dan minuman yang tepat untuk sahur dan berbuka. Pastikan tidak mengkonsumsi terlalu banyak makanan cepat saji, dan pastikan juga makanan yang dikonsumsi tidak terlalu berlemak atau terlalu asam. Makanan berserat bisa jadi opsi yang sangat menarik untuk kamu pilih, karena lebih ramah terhadap lambung.

3. Makan Perlahan

Salah satu penyebab sensasi tidak nyaman saat maag kambuh adalah keberadaan gas yang terlalu banyak di dalam lambung. Untuk menyiasatinya, makan dengan perlahan dan kurangi mengobrol. Dengan begini, udara yang masuk ke dalam lambung akan dapat ditekan sehingga resiko maag kambuh juga akan menurun.

4. Jangan Langsung Tidur

Tidur setelah makan sahur memang benar-benar menggoda. Namun faktanya, hal ini dapat memicu maag kambuh di tengah hari, dan bisa mengganggu ibadah puasa kamu. Kamu perlu menahan rasa kantuk beberapa menit untuk membiarkan makanan dicerna secara baik oleh lambung.

5. Kendalikan Emosi

Selain menahan lapar dan haus, kamu juga wajib mengendalikan emosi saat berpuasa. Ternyata, salah satu pantangan ini juga dapat berdampak baik untuk kondisi maag yang kammu miliki. Emosi dan stres diketahui sebagai salah satu pemicu maag. Maka dengan mengendalikan keduanya, resiko maag kambuh bisa ditekan.

Itulah beberapa tips berpuasa bagi penderita maag. Semoga bermanfaat!

Baca Juga: Penderita Maag Wajib Catat! 3 Makanan Ini 'Haram' Dikonsumsi saat Puasa, Jangan Sampai Dilanggar Ya!

Baca Juga: Penderita Maag Pantang Konsumsi Kopi dan Susu, Begini Penjelasannya Moms, Cuss Kepoin!