Karena perubahan jam makan pada saat menjalani ibadah puasa, tentu saja hal itu bisa mempengaruhi kelancaran pencernaan perut contohnya adalah buang air besar atau BAB.

Jika ini terjadi pada kamu, ada beberapa langkah yang bisa dilakukan untuk mengatasinya. Pertama, pastikan asupan air kamu cukup sesuai dengan berat badan, kurang lebih 2-3 liter perhari.

Kedua, masukkan menu makanan ini dalam menu sahur dan berbuka. Beberapa jenis makanan ini diketahui baik untuk kesehatan usus dan pencernaan, dan bisa membuat kamu lancar BAB. Apa saja?

1. Yogurt

Dikutip dari Eatingwell, yogurt merupakan makanan yang mengandung banyak probiotik. Penelitian membuktikan, konsumsi probiotik bisa membantu menjaga kesehatan usus dan saluran cerna.

Kandungan probiotik pada yogurt membantu menjaga bakteri di usus tetap sehat, membuat BAB pun lancar.

2. Ubi Jalar

Konsumsi ubi jalar, baik itu direbus, dipanggang, maupun dipotong tipis dan dijadikan keripik, bisa membantu menjaga kesehatan usus.

Ubi jalar mengandung serat yang sangat tinggi yang membantu fungsi usus mencerna makanan.

Baca Juga: Bisa Jadi Ide Menu Sahur Praktis, Ini 3 Makanan yang Wajib Ada di Rumah! Cuss Langsung Cek Kulkasmu Beauty!

Baca Juga: Gak Cuma Penuh Berkah, Cap Panda Berbagi Kesegaran di Bulan Ramadan! Makin Bikin Semangat Beraktivitas!