Menu

Susah BAB Saat Puasa? Ini 5 Menu yang Mesti Disantap saat Sahur dan Berbuka, Dijamin Auto Lancar!

12 April 2022 10:25 WIB
Susah BAB Saat Puasa? Ini 5 Menu yang Mesti Disantap saat Sahur dan Berbuka, Dijamin Auto Lancar!

Ilustrasi perut mulas. (Freepik/kroshka_nastya)

HerStory, Jakarta —

Karena perubahan jam makan pada saat menjalani ibadah puasa, tentu saja hal itu bisa mempengaruhi kelancaran pencernaan perut contohnya adalah buang air besar atau BAB.

Jika ini terjadi pada kamu, ada beberapa langkah yang bisa dilakukan untuk mengatasinya. Pertama, pastikan asupan air kamu cukup sesuai dengan berat badan, kurang lebih 2-3 liter perhari.

Kedua, masukkan menu makanan ini dalam menu sahur dan berbuka. Beberapa jenis makanan ini diketahui baik untuk kesehatan usus dan pencernaan, dan bisa membuat kamu lancar BAB. Apa saja?

1. Yogurt

Dikutip dari Eatingwell, yogurt merupakan makanan yang mengandung banyak probiotik. Penelitian membuktikan, konsumsi probiotik bisa membantu menjaga kesehatan usus dan saluran cerna.

Kandungan probiotik pada yogurt membantu menjaga bakteri di usus tetap sehat, membuat BAB pun lancar.

2. Ubi Jalar

Konsumsi ubi jalar, baik itu direbus, dipanggang, maupun dipotong tipis dan dijadikan keripik, bisa membantu menjaga kesehatan usus.

Ubi jalar mengandung serat yang sangat tinggi yang membantu fungsi usus mencerna makanan.

Baca Juga: Ups! Nyeletuk Ingin BAB Saat Makan, Mahalini Cari Pembelaan Usai Disebut Tak Sopan: Gak Selamanya Hidup Itu Mulus!

Baca Juga: Bisa Jadi Ide Menu Sahur Praktis, Ini 3 Makanan yang Wajib Ada di Rumah! Cuss Langsung Cek Kulkasmu Beauty!

Ketinggalan informasi bikin kamu insecure, Beauty. Yuk, ikuti artikel terbaru HerStory dengan klik tombol bintang di Google News.

Share Artikel:

Lihat Sumber Artikel di Suara.com

Konten Sindikasi: Artikel ini merupakan kerja sama HerStory dengan Suara.com. Hal yang terkait dengan tulisan, foto, grafis, video, dan keseluruhan isi artikel yang tayang di website ini menjadi tanggung jawab HerStory.

Oleh: Azka Elfriza

Artikel Pilihan