Penderita hipertensi perlu memerhatikan makanan yang akan dikonsumsi supaya tidak membuat tekanan darah semakin tinggi.  Tapi tenang Moms, ada lho makanan yang mudah didapat dan ampuh menyembuhkan obat hipertensi. Kira-kira apa saja ya? Yuk, simak tulisan berikut ini, dilansir dari berbagai sumber, Kamis (14/4/2022).

1. Pisang

Memakan makanan yang kaya akan potasium jauh lebih baik daripada mengonsumsi vitamin. Masukkan potongan pisang ke dalam sereal atau oatmeal untuk mendapatkan kandungan potasium yang lebih tinggi.

2. Susu skim dan yogurt

Susu skim merupakan sumber kalsium terbaik serta rendah lemak. Keduanya merupakan elemen penting dalam diet untuk menurunkan tekanan darah.

Untuk kombinasi yang lebih sehat, kamu bisa campurkan yogurt dengan granola, potongan almond, dan buah. Namun pastikan yogurt memiliki kandungan gula yang sedikit, ya!

3. Sayuran hijau

Sayuran hijau mengandung potasium yang dapat membantu ginjal mengeluarkan sodium melalui urin. Hal ini dapat membantu menurunkan tekanan darah. Beberapa sayuran hijau yang kaya akan potasium yaitu selada, arugula, kubis, lobak hijau, sawi, bayam, dan lainnya.

4. Buah beri

Buah beri, terutama bluberi, kaya akan senyawa alami yang disebut flavonoid. Sebuah penelitian mengatakan mengonsumsi senyawa tersebut dapat mencegah hipertensi dan membantu menurunkan tekanan darah.

Baca Juga: Biar Gak Membahayakan Tubuh, Ini Nilai Tekanan Darah yang Normal pada Lansia, Kira-Kira Berapa Ya?

Baca Juga: Darah Tinggi Minggat! Ini 5 Makanan Kaya Protein yang Cocok untuk Dikonsumsi, Catat Ya Moms!