Beauty, sering banget kita merasa lapar tapi maunya ngemil mulu yang nggak berhenti-henti. Sulitnya menahan nafsu makan ini bikin kita selalu punya hasrat buat ngemil makanan seperti cokelat, kripik, biskuit, dan makanan-makanan yang lagi tren di masa pandemi ini.

Tapi kalau nafsu makan ini nggak terkontrol dengan baik, maka metabolisme tubuh bisa terganggu. berat badanmu jadi bertambah dan bakal muncul penyakit-penyakit baru di tubuhmu karena pola hidup yang nggak sehat. Dilansir dari Healtline, ada beberapa cara yang ampuh banget supaya nafsu makanmu bisa berkurang. Tenang saja, nggak ada harus patah hati dulu, kok!

Serius menurunkan nafsu makan, simak ya!

1. Makan teratur

Makan makanan yang sehat dalam jumlah secara teratur (selang 3-5 jam) supaya nafsu makan berkurang. Hal ini efektif banget untuk mengurangi nafsu untuk makan atau ngemil karena penurunan kadar gula dalam darah dapat membuat kamu tiba-tiba terasa lapar dan merasa harus segera makan atau ngemil untuk mencukupi kebutuhan gula tersebut.

2. Jauhi makanan favorit

Cari tahu makanan apa yang nggak bisa kamu tolak untuk dimakan bila melihatnya, setelah mengidentifikasi makanan tersebut maka jauhkan mereka dari dekat kamu. Jangan membawa makanan junk food atau cemilan ke rumah, karena kalau makanan tersebut nggak tersedia di rumah akan membuat keinginan untuk ngemil nggak terlintas dalam pikiranmu, Beauty.

3. Perbanyak aktivitas, jangan gabut!

Lakukan kegiatan untuk menghilangkan pikiran dari keinginan untuk ngemil. Kebiasaan ngemil biasanya dilakukan saat orang nggak memiliki kegiatan atau sedang sendiri saja, oleh karena itu sebaiknya isi waktu kamu dengan pergi berjalan-jalan dengan teman, merapikan lemari, bersih-bersih, olahraga ringan atau apa saja yang dapat melupakan kamu dari napsu makan berlebih.

4. Cemilan sehat

Kalau kamu merasa setiap saat harus ngemil sesuatu yang manis, maka sebaiknya memilih untuk memakan buah seperti kurma, anggur, kismis, yogurt, blueberry dan sebagainya, ketimbang snack yang memiliki lemak dan kalori tinggi.

Nah, itulah 4 cara yang bisa kamu lakukan supaya pikiranmu nggak ngemil mulu, Beauty!

Baca Juga: Diabetesi Tetap Bisa Nyemil Manis Lho, Ini Resep Kue Kering Havermut yang Pakai Gula Khusus, Rasanya Tetap Enak Lho!

Baca Juga: Cocok untuk Diet Usai Lebaran, Ini Resep Makanan Vegetarian yang Cocok untuk Dikonsumsi Setiap Hari, Sehat dan Mudah Dibuat Lho!