HerStory, Jakarta —

Hallo, Beauty! Ternyata beberapa wanita setelah melahirkan akan mengalami masalah buang air besar lho! Biasanya karena takut kalau jahitan pasca operasi terbuka atau rusak ketika mengejan. Selain itu, wanita setelah melahirkan akan merasakan perut sembelit.

Faktor-faktor yang mengakibatkan sembelit pada wanita setelah melahirkan antara lain karena kerusakan pada otot pinggul, dehidrasi karena muntah atau kehilangan darah, perubahan hormon, konsumsi zat besi, perut kosong jelang persalinan, mengonsumsi obat penghilang sakit hingga kurang bergerak.

Nah, berikut ini HerStory merangkum (06/08/2020) langkah yang membuat kamu lebih mudah buang air besar setelah melahirkan!

Meminum Air Putih

Setelah melahirkan, pastikan kalau kamu meminum air putih sebanyak 8 hingga 10 gelas setiap hari ya agar tubuh kamu bisa terus terhidrasi. Meminum minuman hangat seperti teh herbal juga bisa kamu konsumsi agar feses yang keluar bisa lebih lunak dan mudah dikeluarkan.

Konsumsi Makanan Berserat

Kemudian kamu bisa memakan makanan yang berserat seperti wortel, kentang, beras merah, kacang buah pepaya, manga dan bahan alami lainnya.

Bergerak

Bergerak dengan melakukan olahraga ringan, seperti berjalan-jalan bisa membantu kamu untuk memancing usus mengeluarkan isinya. Tetapi, kalau ketika kamu melahirkan secara sesar lebih baik kamu konsultasikan dulu dengan dokter ya!

Berendam Air Hangat

Berendam air hangat bisa membantu kamu meringankan nyeri setelah persalinan, selain itu juga bisa membantu kamu dalam mengatasi masalah buang air besar. Kamu bisa melakukan kegiatan ini selama 10 menit.

Menggunakan Pelunak Feses

Biasanya pelunak feses akan diberikan kepada wanita yang memiliki luka robek pasca persalinan yang cukup parah, menderita wasir, mengonsumsi suplemen zat besi atau obat penghilang rasa sakit.

Selamat mencoba ya, Moms!

Baca Juga: Kenalan dengan Program Fertility Benefit dari Merck untuk Moms dan Dads yang Sedang Merencanakan Promil, Intip Yuk!

Baca Juga: Bisa Bantu Latih Motorik Kasar pada Bayi, Ini 4 Ide Aktivitas yang Wajib Moms Coba, Cuss Catat!