HerStory, Jakarta —

Apakah Moms mengidap tekanan darah tinggi alias hipertensi? Jika iya, maka kondisi ini tak bisa dianggap sepele. Pasalnya, jika tak ditangani dengan tepat, hipertensi bisa memicu berbagai kondisi yang bisa mengancam nyawa Moms.

Nah, salah satu cara untuk mengontrol tekanan darah tinggi yaitu dengan menerapkan pola makan sehat, yakni dengan memilih menu makanan penurun hipertensi.

Ada berbagai makanan yanng bisa menurunkan tekanan darah, slaah satunya yaitu buah-buahan. Berikut beberap buah yang bisa Moms konsumsi untuk menurunkan tekanan darah tinggi, yaitu:

1. Anggur

Selain mengandung serat dan rendah kalori, semua jenis anggur dikenal kaya akan polifenol, yaitu antioksidan yang dapat membantu melawan radikal bebas dalam tubuh.

Berkat polifenol tersebut, buah anggur diyakini mampu membantu mencegah sindrom metabolik, yang salah satunya adalah tekanan darah tinggi.

2. Pisang

Kandungan kalium pada buah pisang memiliki manfaat untuk menyeimbangkan jumlah natrium atau garam di dalam tubuh. Dengan demikian, tekanan darah dapat terkontrol.

3. Kiwi

Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa mengonsumsi tiga buah kiwi setiap hari selama dua bulan dapat mengurangi tekanan darah. Hal ini karena buah kiwi memiliki nutrisi yang kaya dan lengkap, seperti vitamin C, vitamin E, folat, dan kalium.

Tak hanya itu, buah kiwi juga kaya akan kandungan serat, antioksidan, serta bioaktif yang turut berperan menurunkan tekanan darah pada penderita hipertensi.

Namun ingat, kamu tetap perlu minum obat sesuai anjuran dokter, menjaga pola makan, berolahraga secara teratur, dan melakukan kontrol rutin ke dokter.

4. Semangka

Semangka merupakan salah satu buah yang sering dianjurkan untuk menurunkan tekanan darah tinggi. Sebuah penelitian menyatakan suplemen ekstrak semangka dapat membantu penderita obesitas untuk mengontrol tekanan darahnya.

Hal ini karena buah semangka mengandung citrulline, yaitu asam amino yang dapat meningkatkan kadar nitrogen oksida dalam tubuh, sehingga membantu melebarkan pembuluh darah.

Baca Juga: Khasiatnya Gak Ada Tanding, Ini 5 Buah Ajaib yang Bisa Jadi Masker Wajah, Auto Mulus dan Hasilnya Gak Kaleng-kaleng!

Baca Juga: Biar Gak Membahayakan Tubuh, Ini Nilai Tekanan Darah yang Normal pada Lansia, Kira-Kira Berapa Ya?