Saat puasa, tubuh mungkin akan terasa lebih lemas dari biasanya. Ini juga bisa membuat kita merasa ngantuk seharian. Nah, untuk kamu yang sedang mengalami hal tersebut, coba ikuti 8 cara ini untuk atasi rasa kantuk selama bulan puasa. Apa saja? simak berbagai cara berikut, dilansir dari berbagai sumber, Selasa (19/4/2022).

Hindari Makanan Berat

Sedikit merasa mengantuk tentu hal yang normal. Tapi jika ini terjadi sepanjang waktu, bisa jadi karena kamu mengonsumsi makanan yang berat saat sahur. Karena itu, sebaiknya hindari dan jangan mengonsumsi makanan berlebihan serta makanan ringan.

Bergerak atau jalan kaki

Sebuah survei terhadap ratusan orang di Amerika Serikat menguak bahwa jalan kaki selama 10 menit bisa meningkatkan energi hingga dua jam ke depan. Pasalnya, jalan-jalan mampu memompa oksigen menuju pembuluh darah, otak, dan otot. Sedangkan rasa ngantuk di siang hari biasanya muncul karena otak kekurangan pasokan oksigen.

Tidur siang sejenak

Kalau rasa kantuk sudah tak tertahankan lagi, kamu bisa mencuri waktu barang sejenak untuk tidur siang. Namun, jangan tidur siang terlalu lama. Disarankan untuk pasang alarm selama 5-25 menit saja untuk tidur siang.

Ganti pemandangan

Bila seharian menghadap layar komputer terus, mata akan terasa lelah sehingga jadi cepat mengantuk. Untuk itu, usahakan untuk mengganti pemandangan ketika kantuk menyerang. Alihkan pandangan dari layar selama 20 detik. Ulangi terus setiap 20 menit. Hal ini akan membuat mata jadi lebih rileks dan segar.

Mengobrol

Mengobrol akan meningkatkan tingkat kewaspadaan serta kemampuan berkonsentrasi. Supaya efeknya terasa, dr. Barry Krakow menyarankan untuk mengobrol soal topik-topik yang cukup “berat”, bukan sekadar basa-basi.

Baca Juga: 4 Pantangan yang 'Haram' Dilakukan Penderita Kanker saat Puasa Menurut Dokter Onkologi, Jangan Dilanggar Ya!

Baca Juga: Dokter Gizi Beberkan 9 Jenis Makanan yang Dianjurkan Saat Puasa, Dijamin Kebutuhan Nutrisi Harian Bisa Terpenuhi!