Enggak ada waktu yang ditentukan untuk durasi hubungan seks. Ini dapat sangat bervariasi, tergantung pada preferensi dan faktor lainnya. Menurut sebuah penelitian tahun 2005 yang dilakukan di lima negara, seks vaginal umumnya berlangsung sekitar 5 hingga 6 menit. 

"Itu jauh lebih pendek daripada yang sering digambarkan oleh industri film dewasa. Seks berlangsung selama berjam-jam, yang dapat memberikan gambaran yang salah tentang berapa lama seks harus berlangsung," kata ahli urologi Jamin Brahmbhatt, MD, sebagaimana dikutip via Akurat.co.

Itu umum bagi pria untuk "selesai" terlalu cepat sesekali. Akan tetapi jika kamu hampir selalu ejakulasi setelah kurang dari satu menit berhubungan seks, itu mungkin ejakulasi dini.

Nah, berikut ini ada beberapa trik agar tahan lama di ranjang yang bisa kamu coba lakukan.

Bicarakan dengan pasangan

Mendapatkan dukungan dari pasangan dapat menjadi bagian penting dan utama untuk mengatasi masalah ini. Ini dapat membantu pasangan memahami apa yang terjadi dan membantu kamu berbicara secara terbuka tentang perasaan frustrasi apa pun. 

"Untuk memulai, beri tahu pasangan bahwa kamu ingin mencoba bertahan lebih lama, dan tanyakan kepada pasangan dia apakah mereka tertarik dengan itu," kata Vanessa Marin, MFT, terapis seks berlisensi.

Setelah komunikasi terbuka dengan pasangan, kamu dapat mendiskusikan secara tepat apa yang memicu orgasme dan mencoba mempraktikkan metode berikut.

Memperlambat dorongan dan gerakan

Mendorong dan bergerak dengan cepat menciptakan rangsangan yang intens dan mungkin membuat kamu lebih mungkin untuk orgasme setelah waktu yang singkat. Ini juga bida membuatmu tidak menyadari bahwa kamu semakin dekat dengan orgasme.

"Cobalah untuk bergerak dengan kecepatan lebih lambat, dan secara teratur mengambil sedikit istirahat untuk bergerak ekstra lambat," kata Marin.

Fokus pada foreplay dibandingkan penetrasi

Lebih fokus pada foreplay dapat membantu kamu bertahan lebih lama karena beberapa alasan. Pertama, kamu cenderung mengambil istirahat untuk mengubah posisi atau untuk memuaskan pasangan. Plus, dengan menunda seks penetratif, kamu memperpanjang peningkatan hingga orgasme, yang bisa membuat klimaks sterasa lebih intens.

Coba teknik edging

Edging adalah proses mencapai puncak orgasme, lalu berhenti untuk menenangkan diri sebelum memulai lagi. Karena tidak membiarkan diri mencapai orgasme dan beristirahat secara berkala, kamu secara alami akan bertahan lebih lama.

"Untuk bertahan lebih lama saat berhubungan seks, ulangi proses edging sebanyak mungkin, kata Marin.

Ubah posisi

Saat mengubah posisi, kamu akan perlu sedikit istirahat dan memperlambat gerakan. Posisi yang menyebabkan penetrasi tidak terlalu dalam mungkin juga dapat membantu seperti posisi spooning.

"Kamu tidak mendapatkan banyak rangsangan selama transisi, sehingga memungkinkan tubuh untuk mendinginkan diri dan jauh dari orgasme," kata Marin.

Adapun beberapa cara lainnya termasuk yoga, latihan dasar panggul, dan metode pause-squeeze.

Jika semua cara gagal, pertimbangkan untuk menemui dokter atau terapis seks yang dapat membantu. Berbicara dengan penyedia layanan kesehatan dapat membantu meninjau riwayat kesehatan dan menentukan opsi mana yang terbaik untuk kamu.  Seorang terapis seks juga bisa menjadi sumber yang berharga, terutama jika ejakulasi dini terkait dengan masalah mental dan emosional seperti kecemasan atau kurangnya pengalaman.