Selama bulan Ramadan, pola makan pasti akan berubah seperti harus bangun lebih pagi untuk sahur. Makan sahur juga nggak boleh sembarangan, karena jika salah menu dan pola makan, biasanya perut jadi begah.

Nah, agar perut gak begah atau mual saat sahur, ada sejumlah hal yang perlu diperhatikan. Dilansir dari berbagai sumber, berikut tipsnya.

Konsumsi buah dan banyak air putih

Langsung makan nasi dan asal kenyang saat sahur bisa biki kamu begah dan mual. Untuk menyiasatinya, kamu bisa coba siapkan menu sahur dengan mengonsumsi buah segar kaya serat seperti apel atau kurma, dan banyak minum air putih. 

Kurangi makanan berminyak

Kurangi konsumsi makanan berminyak agar asam lambung gak naik. Boleh saja sedikit makan makanan berminyak, asal diimbangi juga dengan konsumsi buah serta sayur sehat yang cukup.

Batasi konsumsi pedas

Mengonsumsi makanan terlalu pedas saat sahur dapat memicu asam lambung yang tinggi, sehingga perut bisa terasa perih. Menu sahur yang kaya serat jauh lebih baik dari yang pedas dan berlemak.