Terdapat beragam cara untuk menjaga kebugaran dan mengontrol gula darah bagi penderita diabetes, salah satunya dengan melakukan senam diabetes dan latihan pendukung lainnya. 

Dianjurkan bagi penderita diabetes untuk melakukan senam diabetes atau olahraga dengan gerakan ringan dan cepat, setidaknya selama 150 menit setiap minggunya, untuk membakar kalori dalam tubuh dan meningkatkan kepekaan tubuh terhadap insulin. 

Senam diabetes bisa membantu untuk menurunkan berat badan yang merupakan salah satu kendala dalam penyakit diabetes.  Sebuah studi klinis menemukan bahwa perubahan gaya hidup dengan berolahraga 150 menit per minggu dapat menurunkan risiko diabetes tip2 hingga 58 persen. 

Senam ini bisa dilakukan saat bulan puasa karena enggak begitu menguras energi lho. Lalu, kira-kira senam apa saja yang bisa membantu mengontrol kadar gula darah? Yuk, simak penjelasan berikut, dilansir dari berbagai sumber, Kamis (21/4/2022).

1. Senam Tai Chi

Latihan lain yang bisa dilakukan oleh penderita diabetes adalah melakukan senam tai chi. Senam Tai Chi merupakan seni olah tubuh yang berasal dari Tiongkok. Latihan ini berupa gerakan olahraga penggabungan anatara gerakan tubuh, olah pernapasan dan juga meditasi.

Penelitian dari Universitas Florida terhadap 62 wanita penderita diabates yang rutin melakukan senam tai chi menunjukkan adanya perbaikan yang signifikan pada tingkat gula darah. 

2. Yoga

Selain senam tai chi, yoga juga dapat menjadi latikan yang baik bagi penderita diabetes. Yoga menggabungkan gerakan untuk membangun fleksibilitas, kekuatan, dan keseimbangan. Ini berguna bagi orang-orang dengna kondisi kesehatan kronis, termasuk diabetes. Gerakan Yoga pun dipercaya bisa menurunkan stres dan memperbaiki fungsi saraf dan kesehatan mental.

Itulah beberapa latihan senam diabetes yang bisa dilakukan untuk mengontrol kadar gula dalam tubuh Konsultasikan terlebih dahulu ke dokter untuk meminimalisir risiko yang terjadi.

Baca Juga: Penderita Diabetes Bahagia, Ini Rekomendasi Es Krim yang Bisa Disantap Tanpa Takut Gula Darah Naik, Rendah Karbohidrat Juga Lho!

Baca Juga: Diabetes Minggat, Ternyata Jahe Bisa Jadi Obat Mujarab Hempas Penyakit Kronis! Gimana Sih Cara Konsumsinya?