Tak sedikit orang yang ini ingin menurunkan berat badan, namun ada pula oarng yang berjuag menaikkan berat badan. Biasanya, orang dengan badan kurus kerap disebut dengan cacingan hingga kurang gizi, sehingga membuat mereka kurang percaya diri.

Tak perlu khawatir, bagi kamu yang punya berat badan kurang, makanan penambah berat badan bisa jadi solusi. Apa saja? Ini dia 5 rekomendasi yang bisa bantu kamu menaikkan berat badan.

1. Susu

Susu dikenal untuk penambah berat badan dan pembangun otot selama beberapa dekade. Protein, karbohidrat, lemak, kalsium, vitamin, dan mineral termasuk kandungan susu yang sangat dibutuhkan tubuh.

2. Minyak sehat

Menambahkan lemak ekstra ke makanan adalah cara mudah untuk menambah kalori. Namun, pastikan kamu memilih lemak dan minyak yang baik.

Minyak zaitun kaya akan asam lemak tak jenuh tunggal yang sehat. Ini bisa menambahkan kalori dan rasa ke pasta, roti atau sayuran. Minyak canola juga sumber lemak omega-3.

Minyak ini menjadi minyak goreng serbaguna yang hebat. Minyak biji kenari juga lebih ringan rasanya dan sempurna untuk topping salad.

Baca Juga: Gak Asal Makan, Ini Pola Makan yang Harus Diterapkan agar Berat Badan Anak Bertambah, Tetap Harus Batasi Junk Food!

Baca Juga: Rasanya Bisa Berubah, 5 Bahan Alami Ini Ternyata Gak Bisa Disimpan di Kulkas, Catat!