Menu

Sering Cemas? Inilah 5 Strategi Mengatasinya!

10 Agustus 2020 19:00 WIB
Sering Cemas? Inilah 5 Strategi Mengatasinya!

Ilustrasi seorang wanita yang sedang bersedih (Unsplash/United Nation Covid)

HerStory, Jakarta —

Beauty, seringkali kamu merasa cemas dengan keadaan yang lagi kamu jalani. Entah pikiran buruk macam apa, kecemasan membuatmu jadi susah berpikir normal dan memilih untuk hidup dalam ketakutan. Akhirnya keadaan malah makin buruk karena kamu membiarkannya.

Dilansir dari DLC Anxiety, ternyata kamu bisa mengatasi kecemasan ini, lho. Ada 5 strategi yang mudah banget untuk kamu menenangkan pikiranmu. Simak ya!

1. Pernapasan dalam

Kamu bisa mulai menenangkan sistem pernapasan kamu sehingga membawa keseimbangan secara fisik maupun pikiranmu.

2. Akui kecemasanmu

Ketika kamu memberi label dan megungkapkan kecemasanmu, perasaan itu perlahan akan berkurang. Semakin sering kamu mengakui perasaanmu, semakin berkurang pula kecemasanmu, hal ini terjadi karena kamu sudah menyadari keadaanmu, sehingga kamu sudah mengetahui solusi apa yang bisa kamu lakukan.

3. Aktivitas fisik

Ini akan memberi kecemasanmu tersalurkan. Tubuhmu jadi sehat untuk melepaskan kepenatan. Jiwa yang sehat dibentuk juga dari fisik yang sehat, ya.

4. Mulai menulis

Punya buku diary? Atau blog pribadi? Sebaiknya kamu mempersiapkan wadah untuk kamu mulai menulis, ini akan membantumu mengeluarkan pikiran negatif dari kepalamu.

5. Menghirup udara segar

Untuk kamu yang masih sering berdiam di rumah saja, sebaiknya mulai ke luar rumah dan bangun lebih pagi untuk menikmati udara segar. Udara segar atau perubahan pemandangan akan menurunkan kecemasan dan perubahan pemandangan seringkali mengganggu pemikiran cemas. Kamu juga bisa menyegarkan pikiranmu dengan pergi liburan, Beauty.

Jadi, itulah beberapa tips yang bisa kamu lakukan untuk membuat kecemasanmu berkurang, Beauty!

Baca Juga: Sudah Jatuh Tertimpa Tangga, Selain Gagal Nyaleg Vicky Prasetyo Diduga Kena Gangguan Mental Tak Jera Terjerat Hukum

Baca Juga: Dianiaya Mantan Pacar Suami, Afifah Riyadi Akui Kena Mental Disumpahi ASI Seret hingga Celaka: Aku Sakit Hati Banget!

Ketinggalan informasi bikin kamu insecure, Beauty. Yuk, ikuti artikel terbaru HerStory dengan klik tombol bintang di Google News.