HerStory, Jakarta —

Beauty, musim hujan sebentar lagi datang, maka kamu harus bersiap-siap menghadapi Gangguan Afektif Musiman (Seasonal Affective Disorder atau SAD). Ada banyak penyebab yang bikin bulan-bulan musim hujan ini membuatmu stres, ditambah wabah pandemi yang belum selesai ini.

Gangguan Afektif Musiman (Seasonal Affective Disorder atau SAD) adalah salah satu bentuk depresi yang terutama terjadi pada bulan-bulan yang dingin. Dilansir dari DLC Anxiety, saat musim yang cuacanya lebih dingin bisa membuatmu lebih mudah depresi. Makanya, kamu bisa melakukan tips di bawah ini supaya bisa melawan kesedihanmu di musim hujan dan makin dicekik pandemi ini.

Yuk, simak!

1. Gunakan aromaterapi

Pertimbangkan untuk menambahkan beberapa minyak esensial untuk membantu rutinitas harianmu. Penelitian telah menemukan bahwa wewangian jeruk dan minyak esensial lavender dapat membantu mengatasi depresi. Teteskan beberapa tetes saat mandi malam bisa kamu lakukan, Beauty!

2. Olahraga

Beauty, kamu bisa berolahraga di rumah dengan video dari berbagai platfrom. Menjaga tubuh tetap bergerak bisa membuat kamu melakukan aktivitas fisik untuk mengurangi depresi.

3. Dapatkan sinar matahari ketika ada

Seperti yang dikatakan The Beatles, "Rasanya sudah bertahun-tahun sejak dia ada di sini" tetapi matahari akan muncul beberapa kali selama bulan-bulan yang lebih dingin. Saat itu terjadi, tahan dinginnya dan pergi keluar untuk menikmati sinar matahari, Beauty.

4. Jangan ubah jadwal

Salah satu gejala SAD adalah sulit tidur atau nggak bisa bangun di pagi hari. Meskipun sulit, patuhi jadwal tidur yang teratur untuk membantu mengatasi SAD, ya!

5. Makan vitamin

Kamu bisa mengonsumsi vitamin D karena vitamin ini sering dikaitkan dengan SAD. Tambahkan juga suplemen harian supaya tubuhmu tetap bugar.

Tapi, kalau depresi yang kamu alami semakin parah, kamu harus berkonsultasi dengan psikolog supaya kesehatan mentalmu tetap aman!

Baca Juga: Bisa Bantu Kurangi Stres, Ini 3 Rekomendasi Essential Oil yang Bikin Rileks! Kamu Juga Suka Gak?

Baca Juga: Sering Merasa Stres? Beauty Wajib Konsumsi Suplemen Ini untuk Mengatasinya, Bisa di Beli di Aptek Lho..