Menu

Bingung Cari Menu Diet untuk Sahur dan Berbuka? Cukup Konsumsi Makanan Ini, Berat Badan Auto Anjlok Lho!

25 April 2022 10:25 WIB
Bingung Cari Menu Diet untuk Sahur dan Berbuka? Cukup Konsumsi Makanan Ini, Berat Badan Auto Anjlok Lho!

Ilustrasi berat badan belum turun setelah melahirkan. (Freepik/jcomp)

HerStory, Jakarta —

Ada baiknya, orang yang berpuasa tak meninggalkan sahur karena itu adalah waktu terpenting untuk mengisi energi yang akan dijalankan untuk ibadah puasa.

Apalagi ketika kamu sedang diet di Ramadan. Sahur mampu membantu kamu dalam mengontrol nafsu makan ketika waktu buka puasa tiba. Lalu, menu sahur apa yang pas buat kamu ketika diet? Berikut ulasan selengkapnya yang dirangkum dari berbagai sumber.

Jenis makanan yang sebaiknya dikonsumsi ketika sahur

Pastikan makanan yang kamu konsumsi cukup menyediakan energi untuk kamu beraktivitas selama puasa. Ketika sahur, sebaiknya perhatikan jenis makanan yang kamu konsumsi.

Selain itu, perhatikan juga porsi makan kamu saat sahur. Ini penting bagi kamu yang ingin menurunkan berat badan saat puasa. Makan berlebihan saat sahur dapat menyumbang kalori berlebih pada tubuh kamu.

Berikut daftar makanan yang sebaiknya dikonsumsi saat sahur:

1. Karbohidrat kompleks

Penting bagi kamu yang ingin menurunkan berat badan saat puasa untuk mengonsumsi jenis karbohidrat kompleks saat sahur.

Karbohidrat kompleks mengandung serat tinggi yang dapat membuat kamu kenyang lebih lama dan juga dapat menyediakan energi lebih panjang. Sehingga, kamu tak merasa lapar berlebihan saat buka puasa.

Serat dapat membantu kamu menurunkan berat badan. Contoh makanan sumber karbohidrat kompleks adalah nasi merah, roti gandum, pasta gandum, oat, quinoa, kentang beserta kulitnya, dan lainnya. kamu bisa mengonsumsi makanan ini sebanyak 1 porsi saat sahur atau setara dengan 100 gram nasi merah.

Baca Juga: Rekomendasi Asupan Nutrisi yang Tepat agar Beauty Bisa Kuat Puasa Seharian, Ternyata Serat dan Protein Sangat Penting!

Baca Juga: Sehat dan Murah, Ini Resep Kacang Panjang Tempe yang Cocok Jadi Menu Sahur dan Buka Puasa, Moms Wajib Coba Deh!

Ketinggalan informasi bikin kamu insecure, Beauty. Yuk, ikuti artikel terbaru HerStory dengan klik tombol bintang di Google News.

Share Artikel:

Lihat Sumber Artikel di Suara.com

Konten Sindikasi: Artikel ini merupakan kerja sama HerStory dengan Suara.com. Hal yang terkait dengan tulisan, foto, grafis, video, dan keseluruhan isi artikel yang tayang di website ini menjadi tanggung jawab HerStory.

Oleh: Azka Elfriza