Seperti yang kita ketahui, buah-buahan mengandung banyak nutrisi yang baik untuk kesehatan tubuh. Namun, ternyata ada beberapa jenis buah yang disebut enggak sehat.

Hal tersebut dikarenakan oleh kandungan gula dan kalori yang terlalu banyak di dalam buah. Terlalu banyak konsumsi makanan yang tinggi gula dan kalori akan menimbulkan masalah kesehata, terutama bagi penderita diabetes.

Pasalnya, penderita diabetes harus mengonsumsi makanan yang mengandung kadar gula rendah supaya enggak mengalami lonjakan gula darah.

Melansir dari berbagai sumber (26/4/2022), berikut ini beberapa buah yang sebaiknya dihindari oleh penderita diabetes. Yuk, simak baik-baik, ya!

Leci

Ternyata leci memiliki kandungan gula yang relatif tinggi dan bisa menimbulkan masalah bagi para penderita diabetes.

Mengonsumsi 190 gram leci mentah akan membuat tubuh menerima 125 kalori dan 29 gram gula. Leci juga mengandung banyak mikronutrien, seperti tembaga dan kalium.

Mangga

Mangga dikenal sebagai buah yang populer karena mudah ditemukan di pasaran. mangga juga bisa diolah menjadi beragam hidangan lezat. 

Namun, kandungan gula pada 165 gram mangga berkisar antara 22,5 gram. Angka tersebut membuat mangga dikategorikan sebagai buah dengan kandungan tinggi gula.

Buah kering

Buah kering memiliki usia penyimpanan yang lebih awet dibandingkan dengan buah segar. Namun, buah kering memiliki kandungan kalori yang lebih tinggi.

Selain itu, kandungan gula kering juga jauh lebih tinggi dibandingkan buah segar. Jadi, konsumsilah dalam jumlah yang sedikit saja.

Nah, itulah beberapa buah yang sebaiknya dihindari para penderita diabetes kalau gula darah enggak mau melonjak.

Baca Juga: Olahraga Ringan Bisa Cegah Diabetes, Ini Faktanya

Baca Juga: Bencana Sumatera, Terapi Insulin Jadi Penopang Hidup