Beauty, kadar gula darah dapat berubah sepanjang hari, tak terkecuali selang berbuka puasa. Karenanya, penting buat kamu untuk terus menjaganya agar tetap normal.

Perlu kamu tahu, berdasarkan National Institute for Clinical Excellence (NICE), kadar gula sebelum makan harus 4,0 hingga 5,9 mmol/L. Tetapi kisaran ini berbeda pada penderita diabates, yang bisa mencapai 4 hingga 7 mmol/L.

Nah, bagi orang tanpa menderita diabetes, kadar gula setelah makan harus di bawah 7,8 mmol/L, sementara penderita diabetes tipe 2 harus di bawah 8,5 mmol/L dan untuk penderita diabetes tipe 1 harus 5 sampai 9 mmol/L.

Tetapi, jika kamu bukan penderita diabetes dan kadarnya gula darah berada dalam kisaran tinggi, ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk menurunkannya. Apa saja?

Dikutip dari The Sun, simak ulasannya berikut ini.

1. Berjalan-jalan

Terapis nutrisi di Opttibac Probiotics, Kerry Beeson, menuturkan bahwa cara sederhana dan gratis untuk menurunkan kadar gula darah adalah dengan berjalan-jalan.

Ya, menggerakkan otot dapat merangsang penyerapan glukosa dari aliran darah. Pada akhirnya akan menurunkan kadarnya.

“Cobalah berjalan kaki seusai makan untuk mencegah lonjakan gula darah yang sering dialami setelah makan," katar Beeson.

Baca Juga: Tiati Hiperglikemia Kambuh saat Perjalanan Arus Balik, Intip Yuk Gejalanya, Salah Satunya Merasa Haus dan Lapar Terus!

Baca Juga: 4 Hal Ini Bisa Perburuk Kadar Gula Darah saat Puasa, Diabetesi Harus Hindari!