Beauty, kamu mungkin sudah familiar dengan kram menstruasi. Tak jarang, wanita yang sedang menstruasi sering terlihat menggunakan botol air panas atau bantal pemanas untuk meredakan kram menstruasi. 

Kram tak hanya menyakitkan tetapi juga bisa menyebabkan kelelahan dan mengganggu kemampuan kita untuk bergerak dan melakukan aktivitas sehari-hari.

Jika kamu ingin makan makanan terbaik untuk kram menstruasi, pilihlah buah dan sayuran yang ringan dan sehat yang tidak akan membuat perut terasa berat.

Menurut Eshanka Wahi, Pelatih dan Ahli Nutrisi Kesehatan, buah-buahan dan sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan, semuanya dapat membantu mengurangi peradangan dan meredakan kram menstruasi.

Untuk lebih detailnya, berikut adalah 5 makanan yang harus dimakan untuk melawan kram menstruasi.

1. Sayuran Berdaun Hijau

Sayuran berdaun hijau mengandung zat besi yang tinggi, yang kurang dari tubuhmu selama menstruasi karena kehilangan darah.

Sayuran seperti bayam dan kangkung sebaiknya dikonsumsi saat menstruasi karena dapat mengisi kembali cadangan zat besi. Konsumsilah banyak salad berdaun hijau, atau sajikan sebagai pelengkap hidangan ayam atau ikan untuk meningkatkan nilai gizinya.

Baca Juga: Deretan Manfaat Omega 3 yang Bisa Beauty Dapatkan, Benarkah Bisa Atasi Nyeri Haid?